冬晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月25日（月）

冬晴れ
< 晴れ 　｜　今日も冬晴れ >
　今日も夜、ストレッチ良くしてから
少しウォークジョグしたいですね。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
30%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
7回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2835kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
10時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
12時
マクドナルド テキサスバーガー（1人前） 640 kcal
マクドナルド アイスコーヒー M（1人前） 10 kcal
マクドナルド ガムシロップ（2人前） 54 kcal
15時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
23時
刺身定食（1人前） 900 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
  2835 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2010/01/25 17:16 
冬晴れのタイトルを見ると太陽がサンサンと照っているイメージです☆
こちらは」ドンヨリ冬空です。
 エルフショット 2010/01/26 10:36 
　ﾏｰﾘｰさん、どうもです。
>冬晴れ
　昼だけですが、風さえなければ春な感じです。
　日陰は冬ですが…
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