新宿シティハーフ　自己ベスト【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月31日（日）

新宿シティハーフ　自己ベスト
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今年初レース。
新宿シティハーフ。
つっち、古在夫妻、かよ、めぐ、ふみこ、川端。

1:44:13自己ベスト。
目標の1時間45分切り達成です。

MY☆STARでは
林さん、ちーちゃん、山田さんなどに会いました。
MLではゴルフ部の人。

偶然同じところを走っていたMY☆STAR仲間のちーちゃんと一緒にゴールです。いっしょにサロマ頑張りましょう。

ゴールしてからとなりの明治公園で延々と飲み会。

美酒

ラップはこんなかんじ。
ビルドアップはできなかったけど。5−10Kはなんと22分台という普段走ったことのないタイムです。
無茶苦茶早くなりました。。。。

5k 26:08
10k 22:28
15k 23:00
20k 23:12
goal 9:05
ｰｰｰｰｰｰ
total 1:44:13
キロあたり平均　4:45
【記録グラフ】
体重(運動後)
64.8kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		朝の体重
65.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
21.097km
ジョギング（km） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3516kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
14時
グラコロサンド（2人前） 400 kcal
ハニーレモン（1人前） 80 kcal
すかいらーく 生ビール（5人前） 910 kcal
焼きそば（0.4人前） 254 kcal
たこやき（0.5人前） 133 kcal
ナチョス（1人前） 150 kcal
タン（1人前） 90 kcal
カルビ（1人前） 100 kcal
カレー（0.3人前） 271 kcal
パワージェル（1人前） 100 kcal
18時
アサヒ Slat すっきり白ぶどう 350ml（1人前） 87.5 kcal
20時
マグロ丼（1人前） 396 kcal
きのこと卵炒め（1人前） 100 kcal
湯豆腐（0.7人前） 98.5 kcal
しょうが焼き（0.3人前） 122 kcal
春雨サラダ（1人前） 80 kcal
納豆味噌汁（1人前） 60 kcal
23時
アサヒビール株式会社 ビール(アサヒ STYLE FREE 糖質０)（1人前） 84 kcal
  3516 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2010/01/31 15:27 
自己ベスト、おめでとうございます♪＆お疲れ様でした！
ワタシも昨年は走りましたが、今年は気づいた時には締め切っていました。
年々どの大会もあっという間に一杯になってしまうので、ダメですね～～
スタートの渋滞は大丈夫でしたか？？　改善されたかな？
 kaz711 2010/01/31 16:59 
去年は1時間54分だったのですが、1年で10分更新です。今日の10−15Kは22：28秒といういつも皇居走ってるタイムからしたら考えられないタイムで走ってます。
きたもえさんは次はどこですか？
僕は荒川、かすみがうら、そしてサロマです。
場合によってははせつね30行こうかな・・・と悩んでます。トレラン楽しいので・・・
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