塵も積もれば【きのっちさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月01日(月)

塵も積もれば

< 不調なり  | 雪 >
塵も積もれば 画像1






いよいよ2月。
夜になって、雪がじゃんじゃか降ってる~♪


そんな今夜はあったかメニュー♪
野菜たっぷりカルシウム満点のシチュ~♪ (画像①)

調子にのって作り過ぎて、3人家族で8皿分はある。。。どうすべ?(汗)




さて1日の今日は、恒例の目標発表日~!! (≧ω≦)b


と、その前に1月の反省から。。。

暴飲暴食のツケがやってきた?
体重&体脂肪率が大変な事にーーー!! /( ̄ロ ̄;)\ヒィィィ

人生未体験の体重までもう少し・・・(汗)

古傷の膝も痛くなってきたし、吹き出物も治る気配なし。
お腹の肉をガツッとつまめるようになってきた!!


       ・・・本気でヤバイッ!!! (|||_|||)


でも、目標が高すぎると未達成の時の凹みが大きいので、、、

今月は頑張り過ぎない目標設定で。(ё_ё)キャハ
ヤル気を出すために、新しい企画を立ち上げてみた~


   その名も... 『塵も積もれば山となる企画』


「-1~2kg/月」を目指します!! (≧0≦)Ω

たった1~2kg、されど1~2kg。
3ヶ月続けば-3~6kgだもんね~♡ (≧∇≦)b


今度こそ?! 新企画でやり遂げるぞ~!!




<塵も積もれば山となる企画・2月スタート編>

 *1日1万歩
 *1日3食
 *平日禁酒
 *深夜1時までに寝る


スタートの2月は、生活改善から。
「早寝早起き、規則正しい食生活、日々運動」

やっぱりダイエットはコレが基本だよねぇ。
今さらコレ?って感じだけども・・・ ヾ(´▽`;)ゝウヘヘ







【記録グラフ】
獲得ポイント
0点
獲得ポイント(点) のグラフ
禁酒 (0:断念,1:成功)
0
禁酒 (0:断念,1:成功)() のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
骨量
2.3kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
37.1kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル() のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
5009歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1142kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
-0.3%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
-0.4kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
さのっちょ 2010/02/01 21:28
関東は、雪ジャンジャンですね。。。
交通マヒが出ないといいですね。

肉が、がつんとつまめる。。。
右に同じです(-_-;)。。
 きのっち 2010/02/01 23:30
家の前も真っ白です!
これだけ積もると、明日は交通マヒでしょうねぇ。
東京は雪に弱いので・・・(^_^;)

がつんとつまめる肉、どう料理しましょ?(汗)
きこたん 2010/02/01 21:33
私だってがっちりもっちり掴めるよ~<(_ _;)>

ちょっくら睡眠をとって、ビタミンも摂取したら~♪
とにかく無理をしない毎日を送ってくださいな(⌒0⌒)/~~
って私もかぁ~(笑)
 きのっち 2010/02/01 23:32
脇腹も前腹?も、がっつり掴めます!!( ̄ー ̄)v
・・・ッテ 自慢している場合じゃない?!(汗)

ビタミン摂取は充分なハズなのになぁ。
アルコールで日々流しているのが問題? ヒヤリ。
団塊修ちゃん 2010/02/01 21:44
塵も積もれば」爺ゃの世代では、こういう時に使うのは、???でございます。
シチュー。災害対策備蓄と思えば、褒印一つ(お嬢様が自分で処理しちゃダメよ)
今月の目標は基本ですね。ここに回帰できたのは立派、褒印一つ。
(小さい声で)もう少し褒印を出しやすいようにしていただければ苦労しませんが・・・
 きのっち 2010/02/01 23:37
ありゃ?使い方間違ってました?ヾ(´▽`;)ゝウヘヘ
「小さな努力を積み重ねて大きな成果を得る教え」
「こまかい浪費の戒め」
両方を狙ってつけた企画名なんですけど・・・無知を晒したかも?!(汗)

褒印2つ~!! バンザーイ!! \(^o^)/
kyo-ka 2010/02/01 21:45
お腹の肉をガツッとつかめるのは言うまでもなく。^^;
このところ、吹き出物がすごいのよ。。。ナゼ?

そちらは雪が降り出したんですね。
かなり寒そう!
あったかくして、早めにお休み下さいね☆
 きのっち 2010/02/02 09:49
ホルモンバランスのせいですかね?
吹き出物は乾燥肌でもオイリー肌でも出来るんですよねぇ・・・(-_-;)

せっかくの雪なので?
雪見酒しちゃいました。。。ヾ(´▽`;)ゝウヘヘ
浜ジョー 2010/02/01 22:20



(- -) (- -) (- -) (- -) シーーーン



 きのっち 2010/02/02 09:51
なになに?!この冷たい反応はーーー!! ( ̄∀ ̄;)

2月は平日禁酒やるから!!誘惑しないでちょ♡

・・・初日から呑んだけども。。。ヾ(´▽`;)ゝウヘヘ
たろりん 2010/02/01 23:20
一日3食。私も目指しま~す!
(まずは普通にならなきゃね^^;)
 きのっち 2010/02/02 09:53
私の場合、「3食で止める」って事なんですがwww

↑いつも何食食べてるんでしょうねぇ・・・おほほほほ~ (〃∇〃)
buri 2010/02/01 23:22

“ガシッ”っつーのはまだカタいな。

“ブニュッ”じゃないと。。
 きのっち 2010/02/02 09:55
“ブニュッ”
いーやーじゃああああ!!! /( ̄ロ ̄;)\

ブリ兄、、、久しぶりに現れて、そのセリフかいッ(笑)
はりそん705 2010/02/02 00:01
早寝早起き。
頑張りましょう!!!さぁ!ねるべ。
 きのっち 2010/02/02 09:56
早起きも出来ず、早寝も出来ず・・・

人としてどうよ?!
って生活になってます。。。ヤバシ!/( ̄ロ ̄;)\
maruomaru 2010/02/02 11:16
あー、私も早寝早起きが全くできてない。
ほんと、お昼ごろまでウダウダしてると「大人失格」って言葉が頭をよぎって焦ります。

昨日「半生カステラ」というフワッフワでしっとりなケーキを深夜近くに食べていたのですが、
夫の「maruoの腹の感触にそっくり」って言葉に若干ムッとしました。でも事実。
 きのっち 2010/02/03 16:20
「半生カステラ」「ふわっふわでしっとり」・・・食べたひ。( ̄¬ ̄)ジュルリ♪
↑つまめるお肉を前に、この考えがいけないのかも?!(汗)

でもでもー!!
「ぽにょ♪」が良いと言う男性と出会えば問題ない?ヾ( ̄m ̄*)うふ。
シトロン 2010/02/02 14:51
シトロン
コメありがとね・・・うれしかった~~☆

早寝早起き、本当だね・・・笑

雪のスリップ事故気をつけてね・・・テレビであの有名な人の事故を聞いてびっくりした???
一月の目標を少しでもかなえられたらいいね・・・お互いに・・☆
 きのっち 2010/02/03 16:22
私も見ましたよ、ニュース。
近所なのでビックリしました!あそこに住んでいるんだ、と。(笑)

私もシトちゃんを見習って、頑張りますねー♪\(^o^)/
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