トレーニング【yuasaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月07日（日）

トレーニング
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☆全体
・内外腹筋2セット
・つま先クロス立ち腹筋
2セット
▽ウエイトＢ
・ショルダープレス 4kg
・プッシュダウン 4
・スクワット 45kg ・バックエクステンション 5kgのおもり
・ラットプルダウン 4
・フォワードランジ 15kg

●個人
・前後シャトルラン
・左右シャトルラン
・連続立ち幅跳びジャンプ

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