【yuasaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月14日（月）

< 福野体育館 1日 　｜　ことBirthd... >
全体トレーニング
・ミニハードル×3
・サーキット×4
・ラダー×2
★パワートレーニング
・階段1段とばしジャンプ10本
・垂直とび7本
・骨盤&ひざぬきとび7本
・裸足階段ジャンプ2本
・10歩ダッシュ&30歩インターバル×3周

ダウン
自宅ケア

・今日は足の使い方を教えて頂いた！
指をかませて安定したプレーになるよう心がける。

地震で被害を受けた人たちはテニスできないんだから、1分1秒無駄にしない。
今を大切にする。

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