～yuasaさんの記録ノート

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yuasaさんの2011年03月の記録ノート

1日部

 03月26日（土）
ケア
・素振り

・午前中はビデオ見て、ゲームの流れを勉強したり、先生にゲームの考え方を教えて頂いた!!

午後は外でテニス！ ...
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部活

 03月25日（金）
全体トレーニング
・シャトルラン50～

ケア

・自分の長所で戦う。そのために技術の精度を高める。 ...
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コア

 03月24日（木）
全体トレーニング
・シャトルラン50～

個人トレーニング
・立ち幅跳びジャンプ
２0回 ...
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雪

 03月23日（水）
全体トレーニング
・シャトルラン50～100

個人トレーニング
・腹筋サーキット×3
...
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雨

 03月22日（火）
全体トレーニング
・シャトルラン50～100

個人トレーニング
・腹筋サーキット×3
...
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強化練習会

 03月21日（月）
全体トレーニング
・腹筋サーキット×3

ケア

・信愛はちゃんと選抜をやっていた。 ...
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練習試合

 03月20日（日）
全体トレーニング
・腹筋サーキット×3

ケア

・選抜はなくなったけど、八割以上みんなで勝って、日本一になる！ ...
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強化練習会(^-^)b

 03月19日（土）
全体トレーニング
・ミニハードル
・ラダー<ちょっと>
・てつなぎオニ<オニ>
・団体戦鬼ごっこ(^o^)/
...
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合同練習

 03月18日（金）
全体トレーニング
・ミニハードル
・ラダー×2

個人トレーニング
・一段とばしジャンプ×10・垂直とび×7 ...
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合同練習

 03月17日（木）
全体トレーニング
・ミニハードル
・ラダー×2
・サーキット×2

ケア ...
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03月16日（水）
全体トレーニング
・ミニハードル×2
・ラダー×2
・ひざぬき&骨盤

個人トレーニング ...
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ことBirthday

 03月15日（火）
全体トレーニング
・ラダー×2
・ミニハードル
・シャトルラン
・メディシンなげ
・グラブトス ...
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03月14日（月）
全体トレーニング
・ミニハードル×3
・サーキット×4
・ラダー×2
★パワートレーニング
・階段1段とばしジャンプ10本 ...
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福野体育館 1日

 03月13日（日）
全体トレーニング
・ミニハードル
・ラダー
・サーキット
・骨盤&ひざぬき
・腹筋サーキット ...
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03月12日（土）
全体トレーニング
・サーキット
・ラダー
・ミニハードル
・ひざぬき&骨盤
・階段1段とばし ...
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送別会

 03月11日（金）
全体トレーニング
・ミニハードル
・ラダー
・サーキット
・ひざぬき&骨盤
...
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03月10日（木）
全体トレーニング
・ミニハードル
・サーキット
・ラダー

個人トレーニング ...
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03月09日（水）
全体トレーニング
・ハードル
・ラダー
・サーキット
・骨盤&ひざぬき
...
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03月08日（火）
全体トレーニング
・ハードル
・ラダー
・サーキット
・骨盤&ひざぬき
...
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03月07日（月）
全体トレーニング
・サーキット
・ハードル
・ラダー

個人トレーニング ...
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03月06日（日）
全体トレーニング
・サーキット
・ミニハードル
・リアクションボール
・エクサー
・ラダー ...
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03月05日（土）
全体トレーニング
・ミニハードル
・サーキット
・ラダー
・骨盤&ひざぬき
...
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03月04日（金）
個別トレーニング
★ウエイト
・レッグカール５
・スクワット ５５kg
・ベンチプレス 27.5kg
30kg ...
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卒業式

 03月03日（木）
個人トレーニング
・立ち幅跳びジャンプ
５セット

ストレッチ
ケア ...
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部活

 03月02日（水）
ストレッチ
ケア

・練習がきつくなってきた。加速、減速、切り返しをしっかりやる。状況判断をはやくする。
明日から個別トレーニングにも取り組む！
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部活

 03月01日（火）
全体トレーニング
・骨盤&ひざぬき

ストレッチ
ケア
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