はじめまして。（万歩計購入）【やま3045さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月07日（日）

はじめまして。（万歩計購入）
　｜　万歩計2日目 >
【今日のできごと】
AMAZONで970円で売っていたがなかなか手元に送られてこなかったシチズンPEB TW600が手元に届いた。
早速PM15:00より装着。

【今日の感想】
散歩に1時間程度。雪道なので普段使わない筋肉を使った。
目標は一日10000歩だが、PEBの説明書には、厚生労働省の「健康づくりのための運動指針2006」で示す目安は週に23エクササイズとのこと。
PEBではエクササイズ量も表示されている。
これをクリアするように努めたい。

【万歩計データ】
10348歩/460.8kcal/65.8g/7.77km/90分/5.15km/h

【記録グラフ】
エクササイズ量
5.4点
エクササイズ量（点） のグラフ
 		万歩計
10348歩
万歩計（歩） のグラフ
 		タバコ
16本
タバコ（本） のグラフ
文字計算ゲーム
69秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
37秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
30秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
1452点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
59秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		連鎖でポン！
4380点
連鎖でポン！（点） のグラフ
ブロック探しゲーム
48秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
70秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		いま何時？ゲーム
91秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
後出しジャンケンゲーム
34秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
1300kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
17時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（2人前） 133 kcal
19時
天ぷらうどん（1人前） 470 kcal
しめ鯖（0.5人前） 166 kcal
22時
大正製薬 リポビタンD　ファイン 120ml（1人前） 29 kcal
サントリー SUNTORY CHU-HI カロリ 350ml（1人前） 77 kcal
  1300 kcal
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