これいいかも！？【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月10日（水）

これいいかも！？
< だめだ～ 　｜　初レシピ！ >
「カラダカラ」付け初めて10日が経ちました。
なにもやっても三日坊主だった私が、、、
それぞれの運動もこのこの「カラダカラ」を
埋めるために、続いているといった感じです。

今日は卓球部の練習日。
監督、長尾、梅本、染谷、西村、西村(嫁)、榎戸、森、松本、伏見、田川、村上さんが参加。
監督、染谷、西村、榎戸、松本、田川、村上さんと打ち合った。
だが今日は最低の出来だった。う～ん、このままではいかん、なんとかせねば。
やっぱりヤフオクに出ている「スブリィ」を落札して素振りを強化しよう、、、。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
200回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		卓球
80分
卓球（分） のグラフ
 		自転車
2km
自転車（km） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		タバコ
9本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
17534点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1830kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
DHC DHCマルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
ローソン すりごま（黒胡麻）（1人前） 19.4 kcal
10時
コーヒー（1人前） 21.7 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
16時
KIRIN ファイア カフェゼロ（1人前） 22.2 kcal
22時
焼きうどん（1人前） 1016 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1830 kcal
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