4日目【yumi0826さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月12日（金）

4日目
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【朝ごはん】
　なし
【昼ごはん】
　13:15　ホット玄米茶　250ml
　　　　　 鮭のサラダ寿司
　　　　　 　酢飯・白いり胡麻・胡瓜・大葉・かいわれ大根・錦糸卵・鮭フレーク
　　　　　 春菊の黒すり胡麻和え
　　　　　 刻み昆布　ノンオイル青じそドレッシング掛け
　　　　　 煮豚
　　　　　 煮卵(L)　1ヶ
　　　　　 お吸い物
　　　　　 　とろろ昆布・麩・なると・かいわれ大根
　　　　　 ホット玄米茶　250ml
【間食】
　14:00　ヤマザキ　パイシュー　1ヶ
　　　　　 日糧　コーヒーロールケーキ　1切れ
　18:30　ホットドリップコーヒー　250ml
【晩ごはん】
　なし
【間食】
　21:30　ホットドリップコーヒー　200ml
　23:30　Folgersコーヒー　デカフェ　200ml
【薬】
　20:30　 ピル　　1錠　ホット玄米茶　100ml

【記録グラフ】
基礎代謝量
1203kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		骨量
2.3kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
37.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
34.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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