休日出勤【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月13日（土）

休日出勤
< 骨格筋率？！ 　｜　バレンタインデー！ >
休日出勤 画像1
コンビニで昼飯買うとすごいカロリーやな。
いままでぜんぜん気づかなかった、、、。

昼飯買いに行く途中で卓球部の先輩と偶然出くわした。
それで午後から２時間ほど仕事を抜け出し会社の体育館で
卓球の練習をした。休日出勤はゆるくていいなあ～。
でも３人での練習で負け抜けだったので実際の
練習時間は１時間程度。

仕事が終わってからは浜田卓球で三ツ星玉を３個買って
同僚のＴさんと開放ＤＡＹなので先週に引き続き
北区のスポーツセンターへ。
ここは卓球台が８台あるが１８時から部は
我々一組だけで貸しきり状態だった。
たぶんみんなオリンピックの開会式を見てたのかな。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
200回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.8%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		卓球
150分
卓球（分） のグラフ
ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
2km
自転車（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
11939点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2548kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
ローソン すりごま（黒胡麻）（1人前） 19.4 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
12時
日清 太麺堂々　醤油豚骨（1人前） 431 kcal
シノブフーズ ふっくらおむすび　高菜明太マヨ（1人前） 205 kcal
セブンイレブン メロンパン（1人前） 391 kcal
メグミルク カフェラテ　ビター（1人前） 73 kcal
21時
ご飯（1.5人前） 353 kcal
柿安 まろやか牛すじカレー（0.6人前） 118 kcal
柿安 やわらか牛タンカレー（0.6人前） 227 kcal
アジの干物（1人前） 70.6 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
22時
ミルクチョコレート（1人前） 167 kcal
23時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
  2548 kcal
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