何をがんばれって言うの【稲の花さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月16日（火）

何をがんばれって言うの
< 改めて今後とも宜し... 　｜　夜更かし >
もうすぐ３月になるのに田んぼの準備が手に付かず悩んでます
家は、お米兼業農家なのに下準備に掛かっておらず何故ならば
私が無気力感で進め無いからだ何もやる気てない
分かって居るのですがなも出来ません
お袋が「今年は、田んぼ作らねのか？！どうするだ」！！！
と言われても先に述べた通りで　まさ「作るに当たりめいだ」！！！
って言った物の気持ちが中々進まない状態です
またお袋が「頑張ってやれや」！
でも、まさは、思った何をがんばれて言うの毎年やっているじゃないか；；

毎年この時期急かされるのでが今年は、そな訳で進んでい無い

回転寿司に行くとつい食べ過ぎて仕舞います
日頃太ら無い様にカロリーに気を遣っているのですが
サッパリしているのであれこれ沢山食べて仕舞いました
一食５００カロリー押さえなくては、なら無いのに
１１８９カロリーも摂ってしまった
深く反省しています

午前10時25分基礎体温３６．５２℃
午後8時45分夜の体温　３６．７７℃
ここ所夜になると時々頭痛がして手や
足が火照って体調が悪い

【記録グラフ】
睡眠時間よ
10.5時間
睡眠時間よ（時間） のグラフ
 		精神状態
50点
精神状態（点） のグラフ
 		朝の体重（食前）
84.9kg
朝の体重（食前）（kg） のグラフ
夜の体温(寝る前)
36.77℃
夜の体温(寝る前)（℃） のグラフ
 		夜の体重
87.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
26本
タバコ（本） のグラフ
基礎体温
36.5℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
3769kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
14時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ（1人前） 146 kcal
かつお節のふりかけ（1人前） 77.7 kcal
コーヒー（1人前） 19.2 kcal
コーヒーミルク（1人前） 68.4 kcal
寿司（1人前） 1189 kcal
17時
コーヒーミルク（1人前） 22.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
ご飯（1人前） 151 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ポテトコロッケ（1人前） 288 kcal
ポテトコロッケ（1人前） 288 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
ひじき煮物（1人前） 152 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒーミルク（1人前） 22.8 kcal
  3769 kcal
食事レポートを見る
コメント
鳥越雛 2010/02/17 02:39 
食べる時、意識して良く噛んで味わうようにすると良いかもしれませんね。
無理なく、自然に満腹感を得ることができますから。
あと、バランス良く食べるのも大事ですよね。
気付いたらこればかり食べていた、という事がしょっちゅうですけれど。
肉・野菜・炭水化物等のバランスを意識してみると良いかもしれません。
私の場合は、「最近魚食べてないから今日は魚」という感じで決めています。

あまり体重が重いと、膝などの関節に負担がかかるので心配です。
 稲の花 2010/02/17 18:13 
『鳥越雛』さん
今晩は、ゆっくり良く噛んで味わて食べる様にします
今までは、食事を１４分位で食べていました
そしてバランスの取れた食事と言う事ですね
甘い物を控えカロリー計算していましたが
バランスが大事なんですね
アドバイス有り難う御座いすね。
稲の花 2010/02/17 18:28 
『雛』さん
雛さんの言うとうりです昨年の春先９８キロまで体重が
増えて仕舞い膝が痛かったり立ちくらみしたり
これは、ヤバイと思い何とか８０キロ代後半に
落とし大分楽になりました

目標８０キロ代前半　出来るかなぁ～
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