夜更かし【稲の花さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月17日（水）

夜更かし
< 何をがんばれって言... 　｜　今日も >
夕べって言うか今朝って言うか朝まで寝付けませんでした
寝られないのでネットやゲームをやっていまた
その為午後２時頃起床となりました、何やってるんだ
こんなんじゃいけないと思った
夜寝て朝起きると言う様にし無いと家事が何も出来ないし
体調まで悪くなり兼ねない
反省しています明日は、病院だ確り寝て早く起きないとね。

昨日『雛』さんの言った通りにゆっくり良く咬んで食事を摂りました
昨日までは、パクパク、ガツガツ食べて居たのですが
今日は、良く噛んで食べたら何時も食べて居たご飯の量が少なくて済みました
なるほど是なら　食べ過ぎになら無いですみますね

是って大分　嬉しいですよ！！

午後2時05分基礎体温３５．３２℃
午後9時17分夜の体温３６．７３℃

今日は、ベッドから布団が床に落ちていて
激しい頭痛で目が覚めました、たぶん
体が冷えて頭痛に成ったじゃないかな
相変わらず夜は、熱ぽいです。
【記録グラフ】
睡眠時間よ
6.9時間
睡眠時間よ（時間） のグラフ
 		精神状態
60点
精神状態（点） のグラフ
 		朝の体重（食前）
85.2kg
朝の体重（食前）（kg） のグラフ
夜の体温(寝る前)
36.73℃
夜の体温(寝る前)（℃） のグラフ
 		夜の体重
86.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
24本
タバコ（本） のグラフ
基礎体温
35.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1967kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
17時
コーヒー（1人前） 25.6 kcal
コーヒーミルク（1人前） 68.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 22.8 kcal
蝦ワンタン麺（1人前） 360 kcal
中華スープ（1人前） 154 kcal
きざみネギ（1人前） 2.8 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
21時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ご飯（1人前） 75.6 kcal
パン（1人前） 343 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ（1人前） 275 kcal
ふりかけ（1人前） 77.7 kcal
煮物（1人前） 91.5 kcal
  1967 kcal
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