19日目【ポテ子さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月18日（木）

19日目
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朝は超バタバタしていてパンにブルーベリージャムをはさんで鞄に突っ込んで仕事場へ行きました。
なかなか「しっかり野菜を取ろう！」って方向には持っていけませんねぇ。。。
夕飯作ってる時なんかに、余分に切り分けてストックしておけば良いんだろうけど
や、一応そういう方向に持っていってるんだけどなかなか……ついつい忘れちゃうんだよな〜（＾＾；

昼は子供が学校休みだったって事もあって残り野菜をぶち込んでチャーハンを作りました。
やっぱり、家人が家にいると「野菜茹でるだけでいいや〜♪」とかは出来ないねぇ（←当たり前（笑））

久しぶりに炭酸飲んだ。やっぱペプシはンまい♪←実はコーラ好き（＾＾ｖ

夜はスーパーの激安チキンカツで作るカツ丼。
知る人ぞ知るヴァンプ将軍直伝（？）のレシピで作ります。
お財布にも優しくて手軽に作れて、しかも美味しい。
ヴァンプ将軍のレシピは、なかなか侮れないんだ〜ｖ
家で作ると量を加減できるんで「カロリー超MAX！」にならないのが嬉しいですねｖ
やっぱりダイエット中でもコッテリしたモノを食べたいですモンね。
（まぁだから体重も鈍足でしか落ちないわけですが（笑））
【記録グラフ】
カロリー合計
938kcal
カロリー合計（kcal） のグラフ
 		除脂肪体重
40.3kg
除脂肪体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
37.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
938kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
食パン（1人前） 172 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
11時
コーヒー（1人前） 8 kcal
14時
ソースチャーハン（0.3人前） 227 kcal
ペプシ ペプシＮＥＸ（0.5人前） --- kcal
19時
チキンカツ（0.4人前） 171 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
たまねぎ（1人前） 18.1 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
エバラ すき焼のたれマイルド（1人前） 32.7 kcal
白菜の味噌汁（1人前） 37.1 kcal
  938 kcal
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