曇り時々雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月02日（火）

曇り時々雨
< 曇り 　｜　曇り >
　一日中、グズクズでした。




　午前中には確定申告も無事終わり。



　同じく終わった方と、午後は気持ち良く卓球。
　いや、左対左で、みっちり1時間撃ちマクリだったので、
帰ってシャワー、メシ、バタンきゅ～でした。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
41%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3466kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
森永乳業 クリープ（1人前） 10 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
13時
マクドナルド ビッグマック（1人前） 547 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（2人前） 54 kcal
14時
マクドナルド ジューシーチキン（1人前） 470 kcal
アップルジュース（1人前） 88 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
20時
ごはん（1.5人前） 405 kcal
刺身（3人前） 468 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
21時
干し柿（2人前） 221 kcal
森永乳業 アーモンドチョコ（1人前） 173 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3466 kcal
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