体重を測るタイミング【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月05日(金)

体重を測るタイミング

< 体脂肪率  | 咲くやこの花 >
昨日は知らないあいだに寝てしまっており体重を測れなかった。
昨日のノートにも書いたのですが、体重(体脂肪率)を測るタイミングに
悩んでおり、あれこれ考えていて測れなかったというのもあるかな。
「風呂上り」「食後」「運動後」はダメっていつ測るんだよ。
会社から帰ってくると自転車で3.5km走ったあとでダメ。
帰ってくると直ぐに夕食なので、しばらくはダメ。
夕食後、ゆっくりしてしばらくすると筋トレを始めるのでダメ。
筋トレ後、落ち着いたら入浴するのでダメ。
入浴後は直ぐに寝るのでダメ。
やっぱり朝か!でも朝はばたばたしてるしな~。
今日から測れるときに測ろ~っと。

今日から国内女子プロゴルフツアーが始まりますね。
藍ちゃんの米ツアー開幕2連勝で俄然女子プロゴルフの
注目度がアップしてる中での開幕ですね。
沖縄南城市の天気は、今日は曇り、明日は晴れ、
決勝ラウンドは雨の予定ですね。
できれば3日間良いコンディションで戦わせてあげたいんですが、
選手たちは天候の変化とも戦わなければならないようですね今回は。
まあそれがゴルフなんでしょうけど。
でも女子プロゴルファー強豪どころってほんと九州沖縄出身者が多いですね。
沖縄はなんとなくイメージがわくんですけど、
熊本県の不動、古閑、上田、有村の顔ぶれは圧巻ですね。

【記録グラフ】
素振り(卓球)
0回
素振り(卓球)(回) のグラフ
卓球
0分
卓球(分) のグラフ
ダンベル(腕)
0回
ダンベル(腕)(回) のグラフ
自転車
7km
自転車(km) のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ(分) のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
0回
背筋(回) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
スクワット
0回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
0回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング(分) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2572kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
健康ジュース(1人前) 306 kcal
リプサ 青汁ケール(1人前) 10.6 kcal
業務スーパー きなこ(1人前) 13.8 kcal
ローソン すりごま(黒胡麻)(1人前) 19.4 kcal
DHC マルチビタミン(1人前) 2.9 kcal
DHC ビタミンC(0.5人前) 2.3 kcal
8時
キリン 目覚めのビター(1人前) 48.1 kcal
12時
愛妻弁当(1人前) 412 kcal
15時
コカ・コーラ ジョージア まろやかミルクのカフェラッテ(1人前) 137 kcal
21時
ごはん(1人前) 235 kcal
王将 餃子(1人前) 209 kcal
王将 チンジャオロース(0.7人前) 721 kcal
王将 鶏のチリソース(0.7人前) 453 kcal
22時
DHC ビタミンC(0.5人前) 2.3 kcal
  2572 kcal
食事レポートを見る
コメント
団塊修ちゃん 2010/03/06 22:19
はじめまして
計測タイミングは、こだわらなくていいのでは?毎日一定の時間に計って日々の変化を見るのが良いと思います。
私は、朝食前のウォーク・シャワーの後に計ってます。
藍ちゃん、オリンピックの陰に隠れてたけど、2連勝凄い!何げに不動裕理が好き。
 aband 2010/03/07 05:23
コメントありがとうございます。そうですね、一定の条件で図って変化を見ることが大事ですね。
先日、変更した計測タイミングを継続して行こうと思います。
気が合いますね、私も不動が好きですし、不動が最強の一人だと思います(私の中ではト阿玉と不動が双璧です)。
今回も予選落ちですが、プレーし続ける気持ちが美しいです、ト阿玉さん。
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