体脂肪率【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月04日（木）

体脂肪率
< ぼくのせんせいは～ 　｜　体重を測るタイミン... >
昨日、このカラダカラをつけ始めて以来
体脂肪率の値が高値更新してしまいました。
体重自体は安値近辺にあるのですが、、、
先日、体重計の説明書を読んでいると
風呂あがりの計測は正確に測れないと書いてあったので
風呂に入る前に測定し始めてから、体脂肪率が急に
高くなりました。
体脂肪を測るのは、体に微弱な電気を流して体内の
水分量から試算するようで、風呂あがりだと
この水分量が安定していないそうです。
また目標が遠ざかってしまいました。
でもイチローの体脂肪率って６％なんですよね、
すごいですよね。
目指せイチローの３倍！！

今日も卓球の練習、参加者は
下脇、畠中、西村嫁、旭、中咲、田川、春木、窪木、中川さん
畠中さんに２回勝った～！
手を抜かず本気で勝ちに来てくれるのは畠中さんだけなので
ある意味畠中さんが私の進化のバロメーターだと
ひとり勝手に思っています。
毎回１回は勝てるようにしたい。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
200回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		卓球
120分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
300回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
自転車
0.4km
自転車（km） のグラフ
 		ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
14本
タバコ（本） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1871kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
ＡＧＦ Blendy 香ばしカフェオレ カロリーハーフ 220ml（1人前） 47 kcal
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
ローソン すりごま（黒胡麻）（1人前） 19.4 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
カルビー じゃがポックル（1人前） 108 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（1人前） 11.4 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（1人前） 11.4 kcal
23時
ご飯（1人前） 235 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
大根おろし（1人前） 18 kcal
うるめいわし（干し）（1人前） 83.7 kcal
もろみ味噌（1人前） 51.2 kcal
  1871 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/03/04 12:54 
そうです。お風呂上りは、駄目です。
後、お酒飲んだ、翌朝とか。脱水気味になってますからね。
運動の後も駄目ですよ。^^
 aband 2010/03/04 13:51 
そうですね、運動の後も食後もダメって説明書に書いてありました。
今は筋トレの後に測ってるな～、いつ測ればいいんだ、、、。
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