no title【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

卵裸らんさん


東京都

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夜：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30

【記録グラフ】

筋肉量 45kg	基礎代謝 1448kcal	体脂肪率 0.5%
体脂肪量 24.4kg	食事の記録 1630kcal	体重 0kg

【食事の記録】

7時
アサヒフードアンドヘルスケア 1本満足シリアルチョコバー（1人前）	190	kcal
ゆでたまご（1人前）	64.9	kcal
ロースハム（1人前）	29.4	kcal
ポテトシブヤスイートポテト（1人前）	119	kcal
森永製菓チョコボール　帰って来たミルク味（0.1人前）	11.5	kcal
11時
マクドナルドハワイアンバーガー（0.5人前）	339	kcal
明治のむヨーグルト　プレーンFe（1人前）	90	kcal
山本漢方製薬株式会社大麦若葉（1人前）	19.5	kcal
二葉製菓玉子パン（2人前）	53.4	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
牛乳（0.1人前）	13.8	kcal
17時
ご飯（0.7人前）	106	kcal
永谷園麻婆茄子（1人前）	119	kcal
鶏のクリームシチュー（0.2人前）	106	kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前）	64.2	kcal
明治製菓チョコレート効果（1人前）	33	kcal
ポテトシブヤスイートポテト（1人前）	119	kcal
ココア（1人前）	24.7	kcal
森永製菓チョコボール　帰って来たミルク味（0.3人前）	34.5	kcal
20時
オハヨー 1日分の鉄分（1人前）	88	kcal
	1630	kcal
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