過食、そして運動【マジンガーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月07日（日）

過食、そして運動
< メタボ撃退、急遽目... 　｜　頭寒足熱 >
今朝の体重が、久しぶりに６０ｋｇ台に下がっていた事に
気を良くして、今日のランチはホテルビュッフェ。
子供が今週末で幼稚園卒園する祝いも兼ねて、オークラで
豪華に行ってきました。
出てくる料理のあまりのおいしさに食べ過ぎ。
本当なら午後から会社に休日出勤して、来週の会議の資料を
作るつもりが、腹が重く動けなくなり中止。
午後は１日寝てました。
これではヤバイと思い、夕飯前にスローステップ（踏み台昇降）を
３０分実施。その後の風呂でも、たけしの番組でやってた
ストレッチを１０分間。
さて明日の体重はどうなってることやら。

＜本日の目標達成度＞
・１２０００歩もしくは踏み台昇降　⇒達成！
・ラーメンを食べない　　　　　　　⇒達成！
・昼食で御飯をひとくち残す　　　　⇒惨敗。。。
・お風呂ストレッチ　　　　　　　　⇒達成！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
20本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
17.3%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1583kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		万歩計
8081歩
万歩計（歩） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
内臓脂肪レベル
8.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		夜の体重
71.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ウエスト
87cm
ウエスト（cm） のグラフ
筋肉量
54.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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