no title【yuasaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月09日（火）

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全体
・スライドボード 30秒×2
（二種類）


階段トレーニング 10段×3
ウエイト20ＲＭ15回・レッグカール 2

・ベンチプレス 15kg

・サイドランジ 12・5

・カーフレイズ 45kg

・アームカール 2kg



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