～yuasaさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>yuasaさんのトップページ>記録ノートを見る

yuasaさんの2010年03月の記録ノート

トレーニング

 03月31日（水）
全体トレーニング
★4・3・2・1周走

個人的トレーニング
★反復よことび20秒×1
★立ち幅跳び ...
コメント(0)　 続きを読む

自主トレ

 03月30日（火）
膝曲げ脚あげ交互腹筋
（30回×2）

ストレッチ
ケア
...
コメント(0)　 続きを読む

自主トレ

 03月29日（月）
膝曲げ脚あげ交互腹筋
30回×2

ストレッチ
ケア
コメント(0)　 続きを読む

自主トレ

 03月28日（日）
脚あげ交互腹筋 30回×2
脚あげ交互腹筋（膝曲げ）30回×2

ストレッチ
ケア
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月27日（土）
マッサージ
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月26日（金）
ストレッチ
ケア
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月25日（木）
マッサージ
ケア
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月24日（水）
全体トレーニング
・５マスラダー
・エクサーバンド

ストレッチ
ケア
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月23日（火）
ストレッチ
クロス腹筋
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月22日（月）
つま先クロス腹筋
ストレッチ
ケア
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月21日（日）
ストレッチ
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月20日（土）
ストレッチ
コメント(0)　 続きを読む

自主トレ

 03月19日（金）
クロス腹筋
ストレッチ
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月18日（木）
自主トレ
（階段サイドジャンプ）
マッサージ
ケア
ウエイト
プッシュダウン3 ...
コメント(0)　 続きを読む

自主トレ

 03月17日（水）
階段サイドジャンプ
マッサージ
ケア
コメント(0)　 続きを読む

トレーニング

 03月16日（火）
階段ジャンプ
階段とび
ストレッチ
ラットプルダウン3
プッシュダウン3
スクワット35kg ...
コメント(0)　 続きを読む

全体トレーニング

 03月15日（月）
クロス腹筋 20回×2
５マスラダー20秒×2
ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞ―ｼｮﾝ二種類×2
（20秒）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月14日（日）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月13日（土）
ケア
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月12日（金）
ケア
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月11日（木）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月10日（水）
ケア
つま先クロス立ち腹筋
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月09日（火）
全体
・スライドボード 30秒×2
（二種類）


階段トレーニング 10段×3 ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月08日（月）
個人的
階段トレーニング

ケア
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月07日（日）
階段トレーニング
ケア
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月06日（土）
階段トレーニング

ケア
ストレッチ
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月05日（金）
ストレッチ
ケア
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月04日（木）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月03日（水）
ストレッチ
コメント(0)　 続きを読む

ウエイト

 03月02日（火）
ラットプルダウン 4
スクワット 50kg
バックエクステンション
アームカール 4
コメント(0)　 続きを読む

no title

 03月01日（月）
マッサージ
ケア
コメント(0)　 続きを読む