母親学級後期バージョン【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月13日（土）

母親学級後期バージョン
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母親学級後期バージョン 画像1
【今日のできごと】
　今日は、母親学級後期バージョンに出席。今回は分娩に関しての詳しい勉強、そして分娩室や病室の見学。
　助産師さんによる赤ちゃんの産道の通り方レクチャーなど、模型を使った説明があったりでおもしろかった。

　その後は嫁の実家へ。その前に嫁行きつけの美容室で髪をカット。
　よくしゃべる美容師さんで、自分の短い髪を少しカットするだけで１時間半ほどかかった。待ってる嫁は待ちくたびれていた。
　髪カット後はゴルフ練習場で１０分ちょっとの練習。こんなに短い練習は初めてだが、あまり長すぎると同行してる嫁の機嫌が悪くなるから仕方ない。

　その後やっと実家に辿り着き、ピザを注文。今日は食べ飲みまくった。
　あさっては健康診断なので、明日２１時以降は何も食べられないから、今日は思いっきり不摂生するのだ。

【トレーニング】
　休養日

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
1
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
4
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3849kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
11時
ごはん（1人前） 252 kcal
おかめ納豆 納豆（おかめ仕立てしそ風味）（1人前） 103 kcal
DNS ビタミンスーパープレミアム４粒（DNS)（1人前） 19.3 kcal
13時
肉そば（1.2人前） 706 kcal
21時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（3人前） 441 kcal
ミックスピザ（2.8人前） 1736 kcal
22時
ヨックモック クッキー（3人前） 166 kcal
カルビー かっぱえびせん（0.3人前） 146 kcal
23時
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
  3849 kcal
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