「通常日記」「食事の記録」「運動の記録」 ～No.18さんの記録ノート

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No.18さんの2010年03月の記録ノート

送別会

 03月31日（水）
【今日のできごと】
　朝から広島に出張。業務終了後はとんぼ返り。今日は同僚の送別会だった。
　酔っ払い上司による最悪の行動があり、何だかイマイチ締まりのない飲み会になってしまった。
　飲むばっかりであんまり食べれなかったし、体にはあまり良くなかったな～。
　明日はしっかり摂生しよう。
...
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今日で100日目

 03月30日（火）
【今日のできごと】
　去年の12月21日にカラダカラを開始し、今日で100日目。

　今年に入ってしばらくやっていた、TW式の食事制限とトレーニングの組み合わせで、
　　・体重：76.3kg⇒72.4kg（△3.9kg）
　　・体脂肪率：18％⇒14.3％（△3.7％） ...
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しれっと99日目

 03月29日（月）
【今日のできごと】
　先輩M氏が管理職昇格試験に合格した。
　自分はM氏の試験対策として、資料を準備したり予想問題を作ったり、かなり協力した。特に論文は、自分が約80％ぐらいは作成した。
　なので、M氏から「合格したぜ。いろいろありがとう。」と告げられ、固い握手を交わした時は、自分のことのように嬉しく、こみ上げてくるものがあった。
　
　その感動冷めやらぬ中、ジムに向かった。今日はちょっと長めで...
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揺れるストレート

 03月28日（日）
【今日のできごと】
　今日は野球の試合。西区にある黒土のグラウンドだった。
　最近はゴルフばかり練習していて、野球の練習が疎かになっていた。なので、試合開始前からちょっと心配だった。

　３番ライトで先発出場。結果は以下のとおり。
　　１打席目：サードゴロエラー　※出塁後、２盗成功　（状況：１アウト３塁） ...
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試打会

 03月27日（土）
【今日のできごと】
　遅い朝食後、ゴルフ練習場へ。今日は有名メーカーが集結し、試打会が開催されるのだ。
　練習場に着くと試打コーナー近くを陣取り、たくさんのクラブを試した。
　メーカーの人々にもスイングを見てもらい、自分に合いそうなドライバーのスペックがだいたい分かった。
　（備忘録）
　　・シャフト：Fujikura Motore Speeder VC7.1(S) ...
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すし

 03月26日（金）
【今日のできごと】
　今日は休み。高校野球を観たり、本を読んだり、久々にダラダラとのんびり過ごした。
　午前中から、嫁が友達と遊ぶため天神に繰り出していたので、朝食と昼食はかなり質素に済ませた。

　16時半過ぎ、自分もコンタクトレンズを買いに天神まで向かった。
　コンタクト購入後、嫁と合流し、イムズのすし磯貝で夕食。 ...
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300ヤードのドライバーショット

 03月25日（木）
【今日のできごと】
　ジム建物内のゴルフシミュレーションで、北海道のコースをラウンド。
　前半41、後半38、トータル79だった。だいぶ上達したようだ。

　そして、レッスンの先生のアドバイスでティーを低くしたところ、バックスピン量が激減し、300ヤードのドライバーショットを連発。
　最高で312ヤード。気持ちよかった。 ...
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最後の牛肉

 03月24日（水）
【今日のできごと】
　今日は脚トレ。そんなに重たいウエイトは使ってないが、かなり効いた。特にフルスクワット。
　最近飲みだしたクレアチンの効果か？

　トレ後はTSUTAYAに直行し、「20世紀少年-最終章-」を借りた。
　嫁がコストコで買ってきた最後の牛肉を食べ、ビールを飲み（発泡酒だけど）、DVD観賞といこう。 ...
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20世紀少年

 03月23日（火）
【今日のできごと】
　「20世紀少年」にハマった。
　３連休直前に「20世紀少年-第一章-」のDVDを借りてきていたのだが、なんだかんだで結局、昨日の晩に観た。
　あまり期待してなかったが、かなりおもしろかった。見事にハマった。

　今日の仕事帰りには、第二章を借りてきた。 ...
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貴重な休みなのに

 03月22日（月）
【今日のできごと】
　どうやら二日酔いのようで、朝目覚めた時から体調が悪かった。結局、13時過ぎまでダウンしていた。
　貴重な休みなのにもったいない！今後はいくら楽しくても、飲みすぎないように注意だ。

　残された時間を有効に過ごそうと、16時頃から、ジムで背中をやや軽めにトレーニング。
　家に帰ると、程なくしてコストコに行っていた嫁も帰ってきたのだが、なんと、我が家では滅多にお目にかかれない「...
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酔っ払って

 03月21日（日）
【今日のできごと】
　夕方から友人Aの家に遊びに行った。生後五ヵ月の子供（女の子）と遊んで、とってもとっても楽しかった。
　もうすぐ生まれる息子の予行演習になったかな。

　しかし、ビール・日本酒・ワインと、お酒をちゃんぽんでたくさん飲んで、かなり酔っ払ってしまったので、この日記を打つ手もままならない。
　というわけで、今日はこの辺にしておきます。 ...
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体重が増えない

 03月20日（土）
【今日のできごと】
　今日はパリーグの開幕戦。13時からソフトバンク VS 日ハムがTV放送される。
　なので、それまでに間に合うように午前中にトレーニング。今日は脚のトレだ。と、その前に身体測定をした。

　体重72.4㎏、体脂肪率14.3％。
　1ヵ月前と比べて、体重は0.4㎏増、体脂肪率は0.2％増にとどまっている。 ...
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妊娠34週

 03月19日（金）
【今日のできごと】
　夕方に会社をフレックス退社し、嫁の産婦人科の定期検診付き添い。
　妊娠34週で2200グラム、至って順調とのこと。ほっとひと安心。
　ただ、嫁はチビなので、お腹がめちゃくちゃ目立つ。スイカでも入ってるような感じだ。

　検診後は産休を祝って、嫁と２人でしゃぶしゃぶ温野菜にて打ち上げ。 ...
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トレーニング後の楽しみ

 03月18日（木）
【今日のできごと】
　最近、トレーニング後の楽しみがある。
　そのおかげで、最近のトレーニングに対するモチベーションがアップしている。

　その楽しみとは………、「お風呂」である。
　しかし、ただお風呂に入るだけではない。お気に入りのシャンプー＆リンス、ボディソープ、洗顔料を持参のうえ、ジムのお風呂に入るのだ。 ...
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嫁が産休に入る

 03月17日（水）
【今日のできごと】
　今日は、嫁の産休前最後の仕事の日。定時後の退社前に、みんなの前で挨拶していたのが見えた。
　いよいよ明日から、嫁が産休に入る。早産にならないよう、せめて３月いっぱいは無理せず、ゆっくりリラックスして過ごしてもらいたい。

　今日は早く帰って嫁の産休祝いをしたかったが、仕事が長引いてしまった。
　しかし仕事後のトレーニングは、集中して短時間で終わらせた。
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いいことをされると

 03月16日（火）
【今日のできごと】
　今日の夕食は、ジャスコ内の初めて入るハンバーグ屋さん。
　柔らかくてジューシーで、なかなかおいしいハンバーグだ。しかもセットのコーンスープとサラダがうまい！

　おいしくハンバーグを食べていると、巡回中の店員さんに「ごはんのおかわり自由ですよ」と言われた。
　おかわりのために程よい量のハンバーグを残していたところ、その店員さんが再びやってきた。 ...
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健康診断

 03月15日（月）
【今日のできごと】
　今日は健康診断。当然朝ご飯抜き。ま、自分の朝ご飯といっても、いつもプロテインとバナナだけだけど。
　血液検査結果は抜きにして、今日分かる結果でおかしなものは特になかった。体重も、去年より約3kg落ちて73kgぐらい。　
　しかし悔しいのが身長で、179.7cmだった。ちなみに去年は179.9cm。自分は公称180cmだが、実はなかなか180cmを超えられていない。
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ホワイトデーのプレゼント

 03月14日（日）
【今日のできごと】
　昼前に、いつも行列ができているたこ焼き屋に行ってみた。
　外パリッ、中フワッだった。嫁は気に入ってたが、自分はイマイチおいしいと思わなかった。近所のたこ焼き屋の方がうまい。

　嫁を天神に送った後は、自分に合う新しいドライバーを探すため、ゴルフショップへ。店長さんに付き合ってもらい、多くのクラブを試打。
　しかし、どのクラブを試してもバックスピン量が多く吹き上がってしまい、...
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母親学級後期バージョン

 03月13日（土）
【今日のできごと】
　今日は、母親学級後期バージョンに出席。今回は分娩に関しての詳しい勉強、そして分娩室や病室の見学。
　助産師さんによる赤ちゃんの産道の通り方レクチャーなど、模型を使った説明があったりでおもしろかった。

　その後は嫁の実家へ。その前に嫁行きつけの美容室で髪をカット。
　よくしゃべる美容師さんで、自分の短い髪を少しカットするだけで１時間半ほどかかった。待ってる嫁は待ちくたびれて...
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気に入っている仕事

 03月12日（金）
【今日のできごと】
　今日はいろいろバタバタした日だった。来月、ある会合で社長がスピーチするのだが、夕方からその原稿の作成に取り掛かった。
　社長の挨拶文を考えるのは、言葉遣いに気を遣ったり、会社の状況を分かりやすく表現しなければいけないので、けっこう大変だ。
　
　しかもうちの会社は老若男女問わず名の知れた会社なので、変なことは発言できず、原稿作成にはそれなりに責任がある。
　しかし、自分が社...
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ゴルフシミュレータで２ラウンド

 03月11日（木）
【今日のできごと】
　今日はトレーニング休養日。その代わり、ジムのゴルフシミュレータで２ラウンドした。最近ゴルフ熱がますます再発してきた。
　１ラウンド目のスコアは85、２ラウンド目は83だった。
　
　２ラウンド目はかなり順調で、「70台が出るかも」と思ったが、最後の２ホールだけで５オーバー。変な欲を出してはいけないようだ。
　全体的にドライバーでのフェアウェーキープ率が悪すぎる。5回に1回ぐ...
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背骨ボキボキ

 03月10日（水）
【今日のできごと】
　最近、背中のトレーニングが大好きだ。
　今まで背中トレは効いてる気がしないことが多かったが、ここ最近コツを掴み、「効かせる」トレーニングができている。成長したなあ。

　そして、背中が筋肉痛の数日間は、家にあるストレッチポールで背中をゴリゴリやるのが最高に気持いい！
　通常ストレッチポールは、写真のように縦向きに置いてゴリゴリやる。 ...
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ホワイトデーのお返し

 03月09日（火）
【今日のできごと】
　会社を定時過ぎに退社し、向かう先はゆめタウン。職場を代表して、女性陣へのホワイトデーのお返しを買いに行った。
　アドバイザーとして嫁についてきてもらったのだが、「あれも食べたい、これも食べたい」と言いだし、逆に決め切れない。
　結局、自分の好きなお菓子メーカーの商品にした。

　その後、浜勝でとんかつを腹いっぱい食べた。食べすぎたかも。 ...
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体力測定会

 03月08日（月）
【今日のできごと】
　昨日、ジムで体力測定会が開催された。長座前屈で64cm、垂直跳びで70cmというNo.1記録を叩き出した。
　握力は右52.5㎏＆左57㎏と、思ってたほどの数字は出なくて残念だったが、久しぶりに反復横跳びもやれて、期待以上に楽しかった。

　子供が生まれるまであと少し。「かっちょいいオヤジ」目指して、今日もトレーニングに励んだ。
　寝る前には黒ゴマヨーグルトを食べて、元気で...
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抜け毛防止の秘策

 03月07日（日）
【今日のできごと】
　自分は今年で30歳になる（なんと早いことか！！）。まだまだ大丈夫だが、そろそろ髪の毛に気を遣う年頃だ。
　ということで、抜け毛防止の秘策として「黒ゴマヨーグルト」の存在を思い出し、今日作ってみた。

　これは昔、クッキングパパに載っていたレシピで、白髪や抜け毛防止に効果があるという。
　プレーンヨーグルトに、プルーンエキス大さじ２、黒ゴマペースト大さじ２、きな粉適量を混ぜる...
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久しぶりの朝寝坊

 03月06日（土）
【今日のできごと】
　今日は、朝11時頃に起きた。最近は休日でも9時前後には起きていたので、久しぶりの朝寝坊だ。
　おかげで筋トレ疲れの身体も休息できたはず。

　昼ごはん後は嫁と一緒に、西松屋、バッティングセンター、鮮度市場、パン屋さん、マルキョウの順番で回った。
　その後一人でゴルフの打ちっ放し練習場へ。思いっきりかっ飛ばし、すっきりした。 ...
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定期検診

 03月05日（金）
【今日のできごと】
　夕方に会社をフレックスし、嫁と産婦人科へ定期検診に。32週目で1777グラム。順調だ。
　昨日の夜、突然嫁の具合が悪くなり、小一時間程度ビーズクッションで横になっていたので、赤ちゃんへの影響を心配していたがよかった。
　そろそろ本気で名前を絞らねば！

　その後ジムへ行き、バーチャルゴルフで遊んだ。１ラウンド目は19オーバーの91だったが、後半コツをつかんだ。
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筋肉がつりかけた

 03月04日（木）
【今日のできごと】
　午前中に必須業務を終わらせ、午後からは先輩の昇格試験の論文作り手伝い。
　自分の試験ではないので、気楽に、柔軟に考えることができる。
　２年前の自分の昇格試験の時は、あんなに必死で論文を作ってたのに。

　今日のトレーニングは、ベンチプレスでおっちゃんと補助しあって追い込んだ。 ...
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モチベーションアップ

 03月03日（水）
【今日のできごと】
　今日は、先輩の昇格試験対策の手伝いがメイン。
　日常業務をとっとと終わらせ、パソコンが苦手な先輩に替わり論文をパワーポイントで作成。
　明日も引き続き行う。何年か後、自分が試験を受ける時にも役立つかも？？

　そして今日は、背中に違和感を抱えたまま、背中のトレーニング。 ...
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懐かしかった

 03月02日（火）
【今日のできごと】
　昨日母ちゃんからお土産にもらった、蓬莱のぶたまんと焼餃子を夕食にいただいた。
　自分は大学時代を関西で過ごしたので、蓬莱には馴染みがある。とても美味しくて、懐かしかった。

　それにしても、背中の左側の筋肉痛がまだ引かない。
　明日は背中トレの日なので、何とか早く治ってほしいけどなー。 ...
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褒められるとやはり嬉しい

 03月01日（月）
【今日のできごと】
　今日は背中のトレーニングの予定だが、 先週水曜のトレの筋肉痛がまだ残っており、背中に張りがある。大きく深呼吸すると、背中の左側が痛む。
　なのでトレーニングは休み。替わりに、ジムでリニューアルオープンしている、ゴルフのシミュレータ体験に行ってきた。

　大きくて綺麗で臨場感のあるスクリーン。ものすごく楽しかった。30分だけ、と思って乗り込んだが、結局１時間やった。
　筋トレの...
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