ホワイトデーのプレゼント【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月14日（日）

ホワイトデーのプレゼント
< 母親学級後期バージ... 　｜　健康診断 >
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【今日のできごと】
　昼前に、いつも行列ができているたこ焼き屋に行ってみた。
　外パリッ、中フワッだった。嫁は気に入ってたが、自分はイマイチおいしいと思わなかった。近所のたこ焼き屋の方がうまい。

　嫁を天神に送った後は、自分に合う新しいドライバーを探すため、ゴルフショップへ。店長さんに付き合ってもらい、多くのクラブを試打。
　しかし、どのクラブを試してもバックスピン量が多く吹き上がってしまい、合うドライバーが見つからない。
　店長さん曰く、自分は100人に1人ぐらいのスイングスピードらしく、特注ヘッドと堅いシャフトを頼まないと難しいとのこと。
　費用はおよそ8万円前後かかるらしい。帰って嫁に相談しよう。

　その後はジムで脚トレ。
　今日はあんまりモチベーションが上がらなかったので、スクワットをそこそこで切り上げ、マシンで追い込んだ。

　トレ後はサンリブへ行き、ホワイトデーのプレゼントとして、黒ネコのコップとお皿を購入。前から嫁が欲しがっていたものだ。
　ショートケーキも２つ買ったので、嫁が帰ってきたら一緒に食べるぞ。
　明日は健康診断なので、今日は21時以降に食べられない。21時までにたくさん食いだめしておこう。

【トレーニング】
　・スクワット（スミス）：40㎏×12、90㎏×10、120㎏×8②
　・フルスクワット（スミス）：40㎏×10③
　・レッグエクステンション：90㎏×12⑤、（90㎏×12、79.2㎏×10、68.4㎏×10、57.6㎏×10、46.8㎏×10、36kg×10）①
　・レッグカール：41.4㎏×10、90㎏×10、（90㎏×10、79.2kg×10、68.4㎏×10、57.6㎏×10、46.8㎏×10、36kg×10）①
　・カーフレイズ（レッグプレスマシン）：140㎏×30③

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2565kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
八ちゃん堂 たこ焼き（5人前） 140 kcal
八ちゃん堂 たこ焼き（3人前） 84 kcal
13時
DNS BCAA（DNS)（1人前） 22 kcal
14時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
八ちゃん堂 たこ焼き（5人前） 140 kcal
八ちゃん堂 たこ焼き（2人前） 56 kcal
15時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ [カン] 350ml（1人前） 0 kcal
16時
DNS MRP（チョコレート）（1人前） 236 kcal
20時
ごはん（1人前） 420 kcal
クノール オニオンコンソメ（1人前） 46 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
鶏たまご（0.6人前） 208 kcal
水菜のサラダ（0.5人前） 33.7 kcal
黒ゴマヨーグルト（0.1人前） 43.6 kcal
DNS ビタミンスーパープレミアム４粒（DNS)（1人前） 19.3 kcal
マルハ さんま蒲焼（1人前） 245 kcal
ボンサンク いちごのショートケーキ（1人前） 292 kcal
21時
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
さつまいも（0.2人前） 60.7 kcal
黒ゴマヨーグルト（0.1人前） 43.6 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
  2565 kcal
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