晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月14日（日）

晴れ
< 晴れのち曇り 　｜　曇り >
　金曜日から三日続けて良い天気。


　本日も卓球。

　軽く1時間弱ですが、気持ちよかったです。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
45%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
50分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3087kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
12時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
マクドナルド ホットアップルパイ（1人前） 211 kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
たいやき（2人前） 202 kcal
ポッカ ポッカコーヒーオリジナル 190g（1人前） 70.3 kcal
18時
アサヒ飲料 三ツ矢 白いサイダー [ペットボトル] 500ml（1人前） 260 kcal
21時
刺身定食（1人前） 900 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  3087 kcal
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