６０ｋｇ台への挑戦（４回目）【マジンガーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月21日（日）

６０ｋｇ台への挑戦（４回目）
< 競歩って・・・ 　｜　皇居の松 >
昨日たくさん歩いたこともあって、朝の体重が６０ｋｇ台に落ちてました。
ダイエット始めてから、これで４回目。
過去３回はリバウンドの壁に跳ね返され、すぐに７０ｋｇ台へ
戻ってしまいました。

今度こそ定着したい。
そのためには、平日の運動量をもう少し増やさねばならないことは
十分判ってるのですが、会社から帰るとすぐ夕食と酒に走ってしまい、
結局週末しか運動できません。
週末痩せて平日太る、の繰り返し。
何か晩酌しながらできる運動を探してみようっと。

今日は休日とあって、昨日に続き６ｋｍ速歩を実施しました。
６ｋｍウォーキングタイム：４６分４３秒。　時速７．７ｋｍ/ｈ。
ちょっとしたジョギングより速いタイムです。
昨日に続き自己ベスト大幅更新！！！

さすがに今日は疲れました。
歩き終わった後、公園の芝生の上で背伸びしたら、そのまま貧血の
ような感じで倒れてしまいました。　ほどほどにしときます。


＜今日の目標達成状況＞
・１２０００歩もしくは踏み台昇降　⇒達成！
・ラーメンを食べない　　　　　　　⇒達成！
・昼食で御飯をひとくち残す　　　　⇒残念！　バーミヤンで食べ過ぎ！！！
・お風呂ストレッチ　　　　　　　　⇒達成！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
22本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
16.7%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1584kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		万歩計
16368歩
万歩計（歩） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
内臓脂肪レベル
8.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		夜の体重
70.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ウエスト
86.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
筋肉量
54.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
コメント
tomytomy 2010/03/21 23:01 
私は週末太って平日やせるの繰り返しです。マジンガーさんとま逆ですね。
それにしても時速7.7kmはウォークの範疇に入らないと思いますね。すごすぎ！
どんな風にあるいてらっしゃるのか、ちょっと見てみたいです。
 マジンガー 2010/03/21 23:54 
とてもお見せできるような歩き方ではありません。。。
競歩の歩き方を真似て、足にあわせて腰を回しながら、
腕をフリフリ、息も絶え絶え。。。
傍から見たら異常な光景と思います。
公園に人がいない時間を見計らって、必死の形相で
歩いてます。
一度、幼稚園の娘の自転車の練習に付き合って歩いたところ
ドン引きされて、それ以来、付き合ってくれなくなりました。。。
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