炊き込みご飯【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

卵裸らんさん


東京都

炊き込みご飯

< 4月1日ということ... 　｜　お花見日和 >

炊き込みご飯も、我が家では毎回多めに作りすぎて
何食も食べなければいけなくなってしまうメニューの一つです。
今回は一番食べる父が旅行中のため、いつも以上に食べなければいけない量が多くなり、
凄い摂取カロリーになってしまいました…運動しなきゃ。

夜：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30

【記録グラフ】

筋肉量 45.5kg	基礎代謝 1458kcal	体脂肪率 -0.8%
体脂肪量 23.3kg	食事の記録 1797kcal	体重 0kg

【食事の記録】

7時
ゆでたまご（1人前）	64.9	kcal
アサヒフードアンドヘルスケア 1本満足シリアルチョコバー（1人前）	190	kcal
LOTTE Airs　エアーズ　ホワイト（2人前）	42	kcal
雪印 6Pチーズ（1人前）	65	kcal
レーズンパン（0.5人前）	94.2	kcal
9時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
牛乳（0.1人前）	13.8	kcal
リポビタンゴールド（1人前）	52	kcal
11時
セブンイレブン和風おろしハンバーグ（1人前）	301	kcal
たけのこご飯（0.7人前）	186	kcal
明治のむヨーグルト　プレーンFe（1人前）	90	kcal
山本漢方製薬株式会社大麦若葉（1人前）	19.5	kcal
LOTTE Airs　エアーズ　ホワイト（2人前）	42	kcal
17時
永谷園松茸の味　お吸いもの（1人前）	5	kcal
くるみゆべし（0.7人前）	90.3	kcal
明治製菓パーフェクトプラスチーズクリームケーキ 46g（0.5人前）	93.5	kcal
明治製菓チョコレート効果（1人前）	33	kcal
堀川さつま揚げ（0.5人前）	31	kcal
ポンデケージョ（3人前）	120	kcal
たけのこご飯（0.7人前）	186	kcal
粉ふきいも（0.7人前）	71.8	kcal
	1797	kcal
		食事レポートを見る

コメントを書く

コメントを書き込むには、ログインが必要です。

お知らせ

ヘルプ