no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月10日（土）

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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・その場ランニング：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・その場ランニング：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・その場ランニング：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
　実施43日目。
【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
5367歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
2415kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
S&B 十八穀ごはん（1人前） 247 kcal
Ｓ＆Ｂ 8種の彩り野菜カレー中辛（1人前） 100 kcal
グリコ 朝食りんごヨーグルト　125g（1人前） 112 kcal
14時
サントリー Relax（1人前） 170 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
トップバリュ 醤油らーめん（1人前） 276 kcal
20時
バーゲンブロー・ゼロ（1人前） 120 kcal
焼きギョーザ（1人前） 210 kcal
グルメシティ ヘルシー国産野菜ポテトサラダ（1人前） 78 kcal
21時
バーゲンブロー・ゼロ（1人前） 120 kcal
するめいか唐揚（1人前） 117 kcal
22時
焼酎（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 100％アップルジュース（1人前） 47 kcal
トマト（1人前） 19 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
豆みそ（1人前） 32.6 kcal
キューピー キューピークオーター（1人前） 25 kcal
まぐろ刺身（1人前） 187 kcal
23時
焼酎（1人前） 103 kcal
ウイスキー（1人前） 119 kcal
  2415 kcal
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