晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月18日（日）

晴れ
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　色々とヤボ用で、晴天だったのに、一日中室内作業でした。





　変に屈みシゴトだったので、頸と腰にキマした…
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
47%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1677kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
7213kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前） 103 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
第一パン コーヒー（1人前） 1145 kcal
12時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
15時
調理パン（1人前） 1000 kcal
第一パン コーヒー（2人前） 2290 kcal
17時
チョコ（1人前） 445 kcal
21時
刺身（1人前） 156 kcal
豚肉生姜ニンニク焼き（0.7人前） 319 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
22時
COCO'S バナナクレープ（1人前） 270 kcal
食ﾊﾟﾝ（1人前） 172 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（1人前） 287 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  7213 kcal
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