晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月17日（土）

晴れ
< 雨 　｜　晴れ >
　校庭開放テニス、爽快で楽しめましたが、
全体的に疲労気味でキレが無かったです…






　おフロ、メシ、バタンきゅ～でした。

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
47%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1685kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3099kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
ジャム（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
15時
チャーハン（1人前） 377 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
20時
豚肉生姜ニンニク焼き（1人前） 456 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
23時
チョコ（1人前） 445 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3099 kcal
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