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10年04月21日（水）
半年間の結果・・・ |
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< 生活習慣病外来
｜ かろうじて６０ｋｇ... >
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半年前に、血液検査の結果、突然死の直前と言われ、必死に
毎日ウォーキングした結果がでました。
１日平均１万２千歩、食生活はほとんど変えず（多少、主食を
減らした程度）、タバコは１日１箱をキープ、酒は毎日缶ビール
２本プラス焼酎ロック（だいたい６日で１升瓶が空になる程度）の
生活を、半年続けた人体実験の結果です。
体重：７８ｋｇ→６９ｋｇ（ほぼ標準体重）
中性脂肪：１８３１→８５（正常値に！）
γ-ＧＴＰ：４５９→８８（まだ異常）
ＧＰＴ：１７４→１６（正常値に！）
空腹時血糖：１２４→１０６（正常値になったもののまだ高い）
空腹時インスリン：２０．０→５．０
インスリン抵抗性ＨＯＭＡ-Ｒ：６．１→１．２（１．６以上はアウト！）
尿酸値：薬飲んで６．８→薬やめて６．０（正常値）
腹部エコー：脂肪肝→異常無し
内臓脂肪ＣＴ：１５３ｃｍ→８５ｃｍ（１００を超えたら異常）
皮下脂肪ＣＴ：１２４ｃｍ→８８ｃｍ
動脈硬化：１５２０→１４２３（上限１４００・・・おしい！）
半年前は、即死レベル（巨人のキムタクレベル）だったのが、
「経過観察」レベルまで、下がったとの事。
（その間に「要治療」「要検査」があったのをすっ飛ばして、
３階級特進！）。
その間に行ったことは、歩くことだけ。
なかなか満足いく結果でした。
問題はこれから。このところ体重、体脂肪率が、完全に
停滞期。
最終的な目標である「夜寝る前（１日で１番太った時間）
で常に６９ｋｇ台！」まで、あと３ｋｇ。
そこまでいければダイエット辞めるつもりですが、あと
残り３ｋｇになってから、２ヶ月以上落ちなくなってます。
今週から始めた「ヨーグルト」と「プロテイン」に大きく
期待してます。
＜今日の目標達成状況＞
・１２０００歩もしくは踏み台昇降 ⇒好天により達成！
・「にがり」を飲む ⇒達成！
・昼食で御飯をひとくち残す ⇒達成！
・お風呂ストレッチ ⇒達成！
各０．２５ポイントずつで、合計：１勝 ０敗。
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| 【記録グラフ】 |
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