292日 ぶら下がる【taka_さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月28日(水)

292日 ぶら下がる

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292日 ぶら下がる 画像1
小学校の時は運動オンチだった。
父が見かねて庭に鉄棒を作ってくれたのが、小6の頃だったろうか?
それからは特別に鉄棒をやっていた記憶も無いのだが、中学2年の頃には懸垂はクラスでもトップクラスの25回くらい出来ていた。
腕の筋肉ももちろんだが、腹筋も鍛えられて背も伸びた。父のおかげである。

さて、1ヶ月前にも1週間滞在したこの大学の近くのホテル。
朝は大学のグラウンドで4kmほど歩いていたが、傍らに鉄棒があった。
昔の感覚で思わず飛びついた!
イタ・・・タタタ・・・2月中旬に転倒して打った左肩がまだ普通じゃないのを忘れていた!
う~んと唸って暫く肩を抑えてうずくまってしまった。

そして1ヵ月後の今日。この鉄棒に恐る恐るぶら下がってみた。
痛い!!とてもじゃないが片腕ではぶら下がれない。
両手でぶら下がろうとしても、力が出ないというよりも左肩が痛くて、10秒ぶら下がったのがやっとだった。
確かに中2の時からすれば+20kgの重りを加えたようなものである。

改めて思ったこと。
ウォーキングを再開して5ヶ月。平均12000歩オーバーだから脚は十分に鍛えられているはず。
だが上半身はめっきり駄目!なんちゃって腹筋は継続しているが、腕に至っては何にもやっていない。

鉄棒にぶら下がるのを習慣にしてまずはリハビリから始めて、そのうちに昔のように懸垂が出来るようになれば、腹筋も鍛えられ逆三角形の上半身が出来上がるはず!この辺の腹筋が鍛えられる感覚は昔の経験で分かります。
すると当然ダイエットも達成できるはず!うへへへ~

問題はただ一つ・・・
今週は近くに鉄棒があるから良いのですが、台南に戻ってから適当な鉄棒が有るところを探さねば・・・




【記録グラフ】
休肝日
18回
休肝日(回) のグラフ
万歩計
10414歩
万歩計(歩) のグラフ
 
コメント
団塊修ちゃん 2010/04/28 21:44
私、恥ずかしながら鉄棒全くダメでした。逆上がりどうしても出来なかった・・・
懸垂も・・・
 taka_ 2010/04/29 00:18
私もそうでした。小学校時代は懸垂が1回も出来なかったんです。
父が見かねて鉄棒を庭に作ってくれたんだと思います。
鉄棒の高さが何段階か付け替えられるようにしてあって、結構な期間、遊びに運動に使っていました。
そしたらいつの間にか、懸垂逆上がりもできるようになっていたというわけです。
こんなはずじゃない 2010/04/29 00:47
やっぱ「ぶら下がり健康器」ご購入じゃん?
おうちで洋服掛けになってる人多いから、
ebayで安く買えるよ、きっと。(爆)
 taka_ 2010/04/29 01:00
いや、あれは自分的には駄目!屋外のちゃんとした奴じゃないと。
でも左肩のリハビリが先かなと・・・転倒から丸2ヶ月!
腕を伸ばす(引っ張る)ことから始めないと^_^;
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