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10年04月28日(水)
292日 ぶら下がる |
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小学校の時は運動オンチだった。 父が見かねて庭に鉄棒を作ってくれたのが、小6の頃だったろうか? それからは特別に鉄棒をやっていた記憶も無いのだが、中学2年の頃には懸垂はクラスでもトップクラスの25回くらい出来ていた。 腕の筋肉ももちろんだが、腹筋も鍛えられて背も伸びた。父のおかげである。
さて、1ヶ月前にも1週間滞在したこの大学の近くのホテル。 朝は大学のグラウンドで4kmほど歩いていたが、傍らに鉄棒があった。 昔の感覚で思わず飛びついた! イタ・・・タタタ・・・2月中旬に転倒して打った左肩がまだ普通じゃないのを忘れていた! う~んと唸って暫く肩を抑えてうずくまってしまった。
そして1ヵ月後の今日。この鉄棒に恐る恐るぶら下がってみた。 痛い!!とてもじゃないが片腕ではぶら下がれない。 両手でぶら下がろうとしても、力が出ないというよりも左肩が痛くて、10秒ぶら下がったのがやっとだった。 確かに中2の時からすれば+20kgの重りを加えたようなものである。
改めて思ったこと。 ウォーキングを再開して5ヶ月。平均12000歩オーバーだから脚は十分に鍛えられているはず。 だが上半身はめっきり駄目!なんちゃって腹筋は継続しているが、腕に至っては何にもやっていない。
鉄棒にぶら下がるのを習慣にしてまずはリハビリから始めて、そのうちに昔のように懸垂が出来るようになれば、腹筋も鍛えられ逆三角形の上半身が出来上がるはず!この辺の腹筋が鍛えられる感覚は昔の経験で分かります。 すると当然ダイエットも達成できるはず!うへへへ~
問題はただ一つ・・・ 今週は近くに鉄棒があるから良いのですが、台南に戻ってから適当な鉄棒が有るところを探さねば・・・
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| 【記録グラフ】 |
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