晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月05日（水）

晴れ
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　夕方、涼しくなってからウォークジョグ10km。
【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1988kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
70分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
4464kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
山崎製パン バターロール（5人前） 1045 kcal
はちみつ（1人前） 100 kcal
ジャム（1人前） 100 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
14時
チャーハン（1人前） 377 kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
17時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
18時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
21時
カレーライス（1人前） 974 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
麦茶（3人前） 6 kcal
22時
チョコアイス（1人前） 477 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  4464 kcal
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