晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月06日（木）

晴れ
< 晴れ 　｜　くもり　時々　晴れ... >
　本日も夕方、ウォークジョグ10km。


　三日連続は初めてか、2、3回目のハズ。
【記録グラフ】
体温
36.4℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1688kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
70分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4031kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
14時
盛りそば（1人前） 297 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
16時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
19時
アイスコーヒー（2人前） 606 kcal
21時
カレーライス（1人前） 974 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
なか卯 ビール 一番搾り350mL（1人前） 154 kcal
23時
COCO'S バナナクレープ（1人前） 270 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  4031 kcal
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