no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月21日（金）

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う～ん、最後の最後で2000kcl超えてしまった。
今回はぜんぜん減らない、現状維持状態。
次に期待。

今日は猫の予防接種に行ってその後、外出。
新しいサンダルを履いていったらひどい靴づれに。水ぶくれがつぶれて痛くて。
変な歩き方するからか足首からひざにかけて痛重状態。明日が心配。
歩くたびに靴からかかとが出て、はきなおししながら歩かなければいけなかったため、足の裏にまで傷ができてるし。

朝は麻婆丼。

お昼はインドカレーのお店に。
店員さんは全員インドの人みたい。
ひとりなのでカウンター。
しかも、お姉さんの目の前。顔上げにくいけど、ニコニコして感じのいい人だった。
カレーもおいしい。辛口のはずなのに余り感じなかった。この次行くことがあれば、激辛いきたいな。
サラダのドレッシングがあっさりしていて特においしかった。
外食なのでカロリー計算ができないのでおおよそで。本当はもっと高いかもしれない。。。。

夜はハンバーグ。
今日とっていない卵とジャガイモを使いたかったのでこのメニューに。
またお肉、明日はお魚にしようかな。

【記録グラフ】
基礎代謝
1043kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2170kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
9時
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
わかめの味噌汁（1人前） 18 kcal
瓜（塩漬け）（1人前） 0.64 kcal
玄米茶（1人前） 0 kcal
宮坂醸造 キムチ（1人前） 38 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
10時
ソース（1人前） --- kcal
13時
ナン（1人前） 231 kcal
中村屋 インドカレー　スパイシー（1人前） 243 kcal
サラダ（1人前） 82.1 kcal
ターメリックライス（0.5人前） 138 kcal
マッチャ・ティッカ（1人前） 11.5 kcal
片岡物産 チャイ（1人前） 59.9 kcal
19時
ハンバーグ（1人前） 271 kcal
目玉焼き（1人前） 74.5 kcal
なすとインゲンの炒め物（1人前） 10.8 kcal
ジャガイモとわかめの味噌汁（1人前） 174 kcal
きゅうりのサラダ（1人前） 10.5 kcal
牛角 やみつき塩キャベツのたれ（0.1人前） 2.3 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  2170 kcal
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