久々のデート【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月23日（日）

久々のデート
< 生誕1ヵ月記念日 　｜　結局今日も飲むこと... >
【今日のできごと】
　朝起きるとほどなくして、しべが泣きだした。なのでラッコ抱きで、昼近くまでふたりでまた寝た。
　そして昼食後、しべをお義母さんに預けて、嫁とふたりで久々のお出かけ。

　近所の赤ちゃん本舗で、お宮参り用の服を一着購入。
　その後、ショッピングモール内のスーパーでアイスクリームの試食など、久々のデートを満喫。
　1時間にも満たないデートだったが、妙に照れくさかったぞ。

　その後嫁の実家を後にし、ジムへ。負荷はやや軽めだが、みっちりとトレーニング。
　最近はちゃちゃっと済ませていたので、今日は久々にトレーニングで疲れた。

　トレ後は近所にオープンした「スポーツDEPO＆ゴルフ５」に行く気満々だった。
　しかし、百台近い車が駐車場に入るため、３車線のうち１車線を埋め尽くして渋滞になっていた。
　こりゃ何時間かかるか分からん。泣く泣く通り過ぎた。

　自宅に戻ると、叔父さんに家に来てもらい、ベビーベッドを組み立てた。
　これでしべの受け入れ体勢が整った。バッチ来い！

【トレーニング】
　・ベンチプレス：60kg×12、80kg×8、90kg×8、100kg×4②、110kg×1、90kg×8②、70kg×10
　・インクラインダンベルフライ：16㎏×10
　・インクラインダンベルプレス：16㎏×10②
　・インクラインサイドレイズ：7㎏×12②
　・ライイングリアレイズ：5kg×12②
　・マシンアップライトロー：25kg×10、30㎏×10
　・トライセプスエクステンション：30㎏×10②
　・ディップス：自重×15

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3340kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
うな丼（1人前） 768 kcal
レバー（鶏）（1人前） 55.5 kcal
13時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
15時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
20時
にぎり寿司 7皿（1.2人前） 751 kcal
ミートボール（1人前） 425 kcal
オリジン弁当 豆腐ハンバーグ（4人前） 257 kcal
麒麟 グリーンラベル（2人前） 290 kcal
21時
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
パイナップル（缶詰）（1人前） 33.6 kcal
ケロッグ チョコクリスピー（0.5人前） 56.5 kcal
ロッテ 爽　チョコレート（0.5人前） 53 kcal
22時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
  3340 kcal
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コメント
きこたん 2010/05/23 21:12 
赤ちゃんが生まれると、どうしてもパパママになるから
これからもたまには二人の時間が作れたら新鮮かもね☆
 No.18 2010/05/23 21:57 
そうですね～。
子ども中心の生活になっても、２人の時間も大切にしていきます！
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