↓:早起きは三文の得!?【ハナユビさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月05日(土)

↓:早起きは三文の得!?

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【朝ごはん】
 ・カレースープ
 ・煎餅+トッピンチョコ(シリアル)
【間食】
 ・レバー串
 ・ねぎ間
【昼ごはん】
 ・みすず飴 3つ
 ・豆乳野菜ジュース 200ml
【晩ごはん】
 ・自家製餃子×21個
 ・じかせいカレースープ

【今日の感想】

 今週はどうにもこうにも疲れちゃって……。
 とうとう、昨日は帰宅したら精神的解放(自暴自棄?)しちゃってさ。

 昼に天婦羅定食を食ったってのに~、
 飯だ、カレーだ、煎餅(ほぼ1袋完食)だ、コーンフロストだ~!

 一人暴食の宴の開催だ~っ!!

 食い終わってから、ハタと我に返って…、
 懺悔の気持ちが湧いてきてさ。

 とにかく1時間もジョギングすれば、少しはカロリー減るかなって。
 んで出かけたら、10分もしなうちに雷が鳴りだしちゃって。

 びしょ濡れで帰ってきたら、風呂に入って。
 したら、食い過ぎで走ったもんだから、腹が痛くなって…。

 痛いけど根性で寝たら、今度は朝早く起きちゃって(AM5:30)。
 でも、昨夜の腹痛が綺麗さっぱり消えてた。

 少しほっとした気分。

 これが早起きの三文分のご利益かな~。

 でも、お菓子の影響で体脂肪は増えチョる…。(涙)
 うん。

今日の腹筋:

 サイドブリッジ:        左右各50回
 サイドレッグレイズ:      左右各20回
 ライイング・トランクツイスト: 20回
 ヒップロール:         40回
 秘密兵器:           35回

【記録グラフ】
筋肉量
58.5kg
筋肉量(kg) のグラフ
基礎代謝
1712kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
16.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2183kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
73.6kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
8時
グローバル カレースープ(2人前) 310 kcal
岩塚製菓 煎餅(5人前) 250 kcal
12時
焼き鳥(レバー)(1人前) 110 kcal
焼き鳥(ネギ間) (1人前) 110 kcal
16時
キャラメル(3人前) 39 kcal
豆乳野菜ジュース(0.5人前) 100 kcal
20時
オリジン弁当 オリジン焼餃子 6個入り(3人前) 1140 kcal
グローバル スリムトップス・シンバイオ カレースープ(0.8人前) 124 kcal
  2183 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/06/05 08:25
わかるよ・・・うんうん、そんな時もあるわなーーーーーー!!
私も昨夜はそうだった・・

帰宅して残ってる菓子一掃(腹に)ソーセージ5本(おやつ・・?)
夕飯作って誰もいないーつまらないー!!で2杯で打ち止めしたのに
ご飯食べちゃって・・歩きに行こうとしたら雨降って断念・・
だらけ疲れ過ぎでお風呂も入らずにバタン・・・三\__○/ズサー

でもって今朝はちゃんと起きたけど・・・今日はこのまま充実した日を過ごすか
全力でだらけるか・・思案中・・ゥ─σ(・´ω・`*)─ン…
 ハナユビ 2010/06/05 14:31
そうそう!
だらけるって決めたら、全力でだらけたいよね~。
んで、思案してる時も至高の時間だったりするんだ。
オイラは今日は、気が付いた時には、腹筋をやる腹筋デーにするんだ。
うん
どんぐり27 2010/06/05 09:33
あれあれ,暴飲暴食はやばいよね,特に夜中(理性がついていかないのだ)、でも今朝は良い感じじゃない?私はお菓子は結構我慢できるけど,昔は弱かったケーキにも大分対処できる様になったけど,運動がついて行っていないのがネック。この忙しさを終わらせたら運動一筋で頑張るよ。
 ハナユビ 2010/06/05 14:34
なんか昨日の夜は、どうにも止まらない~♪状態だった。
今朝も後遺症で、お菓子をむさぼってたね。
減量はもういいや~、と思ったら何故か、家の中にお菓子が配備されている…。
どんぐり27さんは、ケーキも克服して、お菓子も我慢できるとは偉いよ。
うん
紗羅月 2010/06/05 10:37
せんべいにコーンプロストじゃあ仕方ないでしょうw
今日運動すれば減りそうですが…
 ハナユビ 2010/06/05 14:36
コーンフロストって所に、半分は気にしてる感じがあるでしょ?
完全に体に悪い菓子じゃないよ~!みたいなね。(笑)
今日はチョット、多めに歩いて、腹筋頑張りますわ。
うん
杏宏ママ 2010/06/05 15:03
腹、割ってますね~^^
 ハナユビ 2010/06/05 15:12
厳密に言うとですね~、
「腹を割る努力をしてたら、マジで大変で挫けつつあります…」
が、正解でございます、えへへへっ。(笑)
うん
千尋 2010/06/05 18:46
時々やってくる「暴飲暴食欲」
これは強敵ですわ(@_@;)
でも・・・たまにはいいよね。
だって、美味しく食べられるってそれだけで幸せだもん。

秘密兵器 35回  すごっ!!
 ハナユビ 2010/06/05 21:00
そうそう、たまのチートデーならね。
何でもおいしすぎるのが困っちゃうんだ。
秘密兵器は、相変わらず腹筋を破壊してくれるよん。
うん
ボンド88 2010/06/05 19:56
早起きは三文の得・・・で腹痛が治まってよかったですね。
でも、あまり無理のないように・・・
 ハナユビ 2010/06/05 21:01
あざぁぁぁす。
本当に、何であんなに痛かったのか…。
今日は1日、気分爽快だったよん。
うん
コルニャッゴ 2010/06/05 20:40
秘密兵器・・・
ゴロゴロマシ~ンですね(¬д¬。)
これはウカウカしてられませんなぁ。。。 
 ハナユビ 2010/06/05 21:02
ちょっと、ウカウカしてて~。
まだまだ、腹が引き締まりモードになってないの…。(涙)
うん
うみのおとこ 2010/06/06 01:48
暴飲、暴食したあとの「やっちゃた感」わかります~
でもやっちゃうんだよねー
 ハナユビ 2010/06/06 05:51
分っちゃいるけど、止められない~♪
もうね~、「やっちゃった感」そのものに、精神的耐久性が出てきちゃってさ~。
やっちゃったけど、しゃ~あんめぇ~。
くらいにしか思わなくなってるところが、怖いんだよね~。
うん
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