↑　100ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月23日（水）

↑　100ｇ増
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【朝ごはん】

【昼ごはん】
　珈琲200ml　ロールサンド64ｇ
【間食】
　アイスコーヒー150ml　アイス20ml　　バナナ酢15ml
【晩ごはん】
　ゴーヤチャンプルー150ｇ　酢の物100ｇ　黒豆100ｇ+生姜蜜3ｇ
【夜食】
　グレープフルーツ150ｇ　バニラアイス45ml
【今日の感想】
　　****摂取カロリー　　　
　　　　摂取重量は＋αありです****

【記録グラフ】
食事重量
977g
食事重量（g） のグラフ
 		ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
摂取カロリー。
862.9kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.75
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
956kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
1.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
863kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
14時
山崎製パン バターロール [袋] 6個（1人前） 97 kcal
豚平焼き（1人前） 76.9 kcal
珈琲（1人前） 4.3 kcal
16時
オハヨー乳業 プチパーティー（2人前） 60 kcal
バナナ酢（1人前） 28 kcal
17時
Blendy 挽きたてカフェオレ（1人前） 63 kcal
19時
ゴーヤチャンプルー（0.5人前） 197 kcal
ゆで黒豆（1人前） 144 kcal
樋口製菓 生姜蜜（1人前） 8.8 kcal
切り干し大根（1人前） 27.9 kcal
マルカン酢株式会社 甘酢（1人前） 24 kcal
23時
明治 明治　北海道バニラバー（1人前） 75 kcal
グレープフルーツ（1人前） 57 kcal
  863 kcal
食事レポートを見る
コメント
さまちき 2010/06/24 09:16 
ゴーヤー食べたんですね！！夏バテ防止には最高の食材ですよ！
 kuu-ru 2010/06/24 19:06 
ﾟ.+:｡(≧∇≦)ﾉﾟ.+:｡ ﾊｰｲ♪

　特売でね
　1本98円だったんです～
　買うしかないですよねぇ～(*´艸｀)ﾑﾌｯ
さまちき 2010/06/25 11:58 
私は庭でゴーヤー・ヘチマ・冬瓜を育てています。でもゴーヤーは実がなる前にかれそうです。。。沖縄では八百屋で２．３本入って９８円ですよぉ。
 kuu-ru 2010/06/25 15:34 
+.(ﾉ｡'▽')ﾉ*.ｵｵｫｫ☆
　ゴーヤにヘチマに冬瓜
　良いですね～(o^ー^o)
　で、でそちらでは2.3本で98円ですか!!!!!!
　さすが本場!!ですよね羨ましい～～～♪
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