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10年07月04日（日）
新しいスタート |
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< VS
｜ SATC2 >
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サロマのダメージも癒えはじめ、
木曜日から走り始めました。
木曜日はまだ脚が浮腫んでいたので5キロ程度。
今日はレース以外では久しぶりの10キロラン。
先月、膝に違和感が出てからは無理しなかったので、10キロ以上は6月15日以来。（といってもサロマで100キロ無理やり走ってますが・・・）
秋のレースへのスタートなので、
そろそろ慣れ親しんだウルトラのキロ6分以上ペースとはお別れしなくては・・・
と、今日は久しぶりにキロ5分55秒ペース
サロマで30度超で12時間走ったので暑さへの耐性はできてはいるのですが、
キロ6分ちょっと割るペースで汗出まくり
心臓バクバクでした。
10キロ走っただけで2キロ近く体重が減ってました。
キロ5分で走れるようになんか戻れるのでしょうか？？？
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| ヨーグルト（1人前） |
--- |
kcal |
| バナナ（1人前） |
--- |
kcal |
| フルーツグラノーラセット（1人前） |
300 |
kcal |
| 13時 |
| 蕎麦（1人前） |
297 |
kcal |
| キノコとナスの炒め（1人前） |
100 |
kcal |
| エビとキクラゲの卵炒め（1人前） |
150 |
kcal |
| 16時 |
| せんべい（2人前） |
60 |
kcal |
| 20時 |
| バジルスパゲティ（1人前） |
300 |
kcal |
| ペスカトーレ（1人前） |
500 |
kcal |
| 豆腐（1人前） |
82.8 |
kcal |
| もつ炒め（1人前） |
175 |
kcal |
| 春雨炒め（1人前） |
100 |
kcal |
| アサヒビール株式会社 STYLE FREE（1人前） |
84 |
kcal |
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2149 |
kcal |
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