はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月10日（土）

はれ
< くんもり 　｜　くもりのち雨 >
　雲は多めでしたが、ほぼ晴れでした。

　午後5時過ぎからのゆっくりウォークジョグ10km。



　

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		軽作業(掃除など)
1685分
軽作業(掃除など)（分） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
58%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
70分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3453kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
11時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
アイスココア（1人前） 303 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
16時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
チェリオ ライフガード（1人前） 180 kcal
21時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
キリンビール 一番絞り（1人前） 146 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3453 kcal
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