7/23 咽喉痛い【raysさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月23日（金）

7/23 咽喉痛い
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すっかり暑くなってしまって、もう一日中クーラーのかかった場所にばっかり居るせいかノドが荒れてきた。
つい半年前は暖房で同じ状況に陥って微熱が下がらなくて困ったというのに、学習しないこと鶏のごとし。
今日は筋トレ前後にササミを食べたので共食いですね。こけっこ。
【記録グラフ】
体脂肪率
12.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1599kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
37.7%
骨格筋率（%） のグラフ
【食事の記録】
8時
森永製菓 ウィダーinゼリー マルチビタミンイン 180g（1人前） 72 kcal
12時
シジシージャパン ごはん（0.7人前） 202 kcal
からあげ（1人前） 304 kcal
チキンス（0.8人前） 295 kcal
キューピー マヨネーず（1人前） 16.7 kcal
吉野家 味噌汁（1人前） 41 kcal
18時
（株）ドウシシャ ウエスト（1人前） 52.8 kcal
19時
ヒレカツ（0.5人前） 198 kcal
21時
モンテール チョコ＆カスタードのどら焼（1人前） 198 kcal
23時
いちまる もやし（1人前） 25.2 kcal
ささみ（11人前） 116 kcal
キリンビール キリンz（1人前） 66.5 kcal
ZAVAS プロテイン（0.16人前） 12.5 kcal
  1599 kcal
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