7/23 咽喉痛い【raysさんの健康管理カラダカラノート】

raysさん

7/23 咽喉痛い

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すっかり暑くなってしまって、もう一日中クーラーのかかった場所にばっかり居るせいかノドが荒れてきた。
つい半年前は暖房で同じ状況に陥って微熱が下がらなくて困ったというのに、学習しないこと鶏のごとし。
今日は筋トレ前後にササミを食べたので共食いですね。こけっこ。

【記録グラフ】

体脂肪率
12.4%
体脂肪率（%）のグラフ

食事の記録
1599kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

骨格筋率
37.7%
骨格筋率（%）のグラフ

【食事の記録】

8時
森永製菓ウィダーinゼリーマルチビタミンイン 180g（1人前）	72	kcal
12時
シジシージャパンごはん（0.7人前）	202	kcal
からあげ（1人前）	304	kcal
チキンス（0.8人前）	295	kcal
キューピーマヨネーず（1人前）	16.7	kcal
吉野家味噌汁（1人前）	41	kcal
18時
（株）ドウシシャウエスト（1人前）	52.8	kcal
19時
ヒレカツ（0.5人前）	198	kcal
21時
モンテールチョコ＆カスタードのどら焼（1人前）	198	kcal
23時
いちまるもやし（1人前）	25.2	kcal
ささみ（11人前）	116	kcal
キリンビールキリンz（1人前）	66.5	kcal
ZAVAS プロテイン（0.16人前）	12.5	kcal
	1599	kcal
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