はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月31日（土）

はれくもり
< 雨 　｜　はれくもり >
　墨田川花火大会、無事に終了。

　上野公園、不忍池とウォークジョグ10km。
　やはり、街中、川縁と違い、風が無いのでツラいです。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
59%
湿度（%） のグラフ
気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1687kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
68分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4809kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
ガーリックマーガリン（2人前） 100 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
11時
AKAGI ガリガリ君 リッチ チョコチョコ（1人前） 158 kcal
12時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
18時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
19時
麦茶（1人前） 2 kcal
21時
一口カツ（1人前） 250 kcal
メンチカツ（1人前） 620 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
トマトサラダ（1人前） 170 kcal
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（1人前） 334 kcal
22時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
23時
AKAGI ガリガリ君 リッチ チョコチョコ（1人前） 158 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  4809 kcal
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