はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月01日（日）

はれくもり
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　まぁ、普通の夏の日でしょうかね。





　夕方から夜、川辺ウォークジョグ10km。

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1687kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
68分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4601kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
ガーリックマーガリン（2人前） 100 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
トマトサラダ（1人前） 170 kcal
10時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
13時
ピザ（1人前） 620 kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
あんみつ（1人前） 800 kcal
21時
一口カツ（2人前） 500 kcal
ハムカツ（1人前） 467 kcal
トマトサラダ（1人前） 170 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（1人前） 334 kcal
22時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
AKAGI ガリガリ君 リッチ チョコチョコ（1人前） 158 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  4601 kcal
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