100811【大きな小人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月11日（水）

100811
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【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
かけうどん、お新香
【間食】
なし
【晩ごはん】
ごはん、味噌汁、サラダ、グラタン、煮浸し、イナダの照焼、第三ビール
【夜食】
なし
【今日の感想】 基礎代謝量自動計算
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

【記録グラフ】
ハンドグリップ
100回
ハンドグリップ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1375kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1469kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
かけうどん（1人前） 321 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
21時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 34.2 kcal
きゃべつ（1人前） 23 kcal
たまねぎ（1人前） 11.4 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
アスパラガス（1人前） 6.6 kcal
トマト（1人前） 11.4 kcal
とうもろこし（1人前） 18.4 kcal
味の素 コクうま ｶﾛﾘｰ55％ｶｯﾄ（2人前） 90 kcal
グラタン（0.5人前） 211 kcal
青梗菜の煮物（1人前） 26.7 kcal
鰤の照り焼き（1人前） 294 kcal
サントリー ジョッキ生 [カン] 500ml（1人前） 175 kcal
  1469 kcal
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