最近疲れ気味だ【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月21日（土）

最近疲れ気味だ
< 別の病院に 　｜　ささやかなお祝い >
【今日のできごと】
　今日はいったん9時くらいに起きたが、その後二度寝。結局13時近くまで寝た。
　その後は会社に立ち寄り資料を持ち帰り、ジムで軽～くトレーニング。
　最近疲れ気味だ。

【トレーニング】
　・チェストプレス（フォーストレップマシン）：50㎏×12、60kg×5
　・ベンチプレス：60kg×10、90kg×3、100kg×2
　・フルスクワット：50㎏×10、70kg×10③
　・バーベルプレス（フロント＆バック）：20㎏×10②

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
3
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
50回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
東洋水産 みそらーめん（1人前） 382 kcal
15時
DNS Bar-X（DNS)（1人前） 234 kcal
16時
コナミ プロテインプロ（1人前） 120 kcal
20時
ロールキャベツ（2人前） 697 kcal
ごはん（1人前） 252 kcal
麒麟 淡麗　グリーンラベル（2人前） 290 kcal
22時
キリン コーラショック　ZERO（1.4人前） 147 kcal
明治製菓 チップチョップ（0.5人前） 189 kcal
  2310 kcal
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