↓　400ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月23日（月）

↓　400ｇ減
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(-o-;)>ホッ

【朝ごはん】
　生姜白湯200ｇ+3ｇ　　自家製なめたけ70ｇ
【昼ごはん】
　豆乳ジュース300ｇ
【間食】
　珈琲250ｇ　　菓子パン56ｇ
【晩ごはん】
　豚肉のソテー72ｇ　　レタス67ｇ　　
　カニカマときゅうりの甘酢和え110ｇ　　
　焼カレイ35ｇ
　プリン75ｇ
【夜食】
　グレープフルーツ100ｇ
　みぞれ　練乳がけ金時150ｇ
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1488g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.23
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
941kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
40分
半身浴（分） のグラフ
 		摂取カロリー。
1183.5kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
1184kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
おろししょうが（1人前） 1.3 kcal
自家製なめたけ（0.5人前） 26.5 kcal
11時
日本生活協同組合連合会 調整豆乳（0.5人前） 109 kcal
ジュース（0.5人前） 51.9 kcal
バナナ酢（0.5人前） 14 kcal
15時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
セブンイレブン クイニーアマン（1人前） 336 kcal
19時
豚肩ロース肉（1人前） 182 kcal
レタス（1人前） 9.9 kcal
カレイのみりん（1人前） 42.8 kcal
カニカマときゅうりの甘酢和え（0.5人前） 58.1 kcal
ミツカン サワードリンク酢（0.5人前） 23.7 kcal
20時
メイトー 芳醇ラムレーズンプリン（1人前） 131 kcal
23時
グレープフルーツ（1人前） 38 kcal
森永乳業 みぞれ　練乳がけ金時（1人前） 155 kcal
  1184 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/08/24 14:00 
みぞれ　練乳がけ金時。　
偶然、私も昨日、これ食べた！（爆）
 kuu-ru 2010/08/24 16:32 
(＞▽＜)きゃー♪
　練乳が美味しかったよねぇ～♪
　
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