↑　300ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月22日（日）

↑　300ｇ増
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ﾔﾀﾞ((o(>□<)o))ﾔﾀﾞ
　でも
　寝る前にアイス3本も食べちゃってたもんなぁ．．．

【朝ごはん】
　生姜白湯300ｇ+10ｇ　　カステラ40ｇ
【昼ごはん】
　おにぎり95ｇ　　自家製なめたけ70ｇ
【間食】
　オレンジゼリー150ｇ
【晩ごはん】
　豚肉の生姜焼き63ｇ　　キャベツサラダ185ｇ+20ｇ　　焼ししゃも40ｇ
【夜食】
　ヨーグルト80ｇ　　グレープフルーツ100ｇ
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1153g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
939kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
60分
半身浴（分） のグラフ
 		摂取カロリー。
783.4kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
783kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
生姜白湯（1人前） 4.3 kcal
カステラ（1人前） 128 kcal
13時
おにぎり（1人前） 160 kcal
自家製なめたけ（0.5人前） 26.5 kcal
17時
オレンジジュース（1人前） 63 kcal
生協 ゼラチン（1人前） 18 kcal
19時
豚の生姜焼き（1人前） 133 kcal
キャベツ（1人前） 42.6 kcal
ミツカン サワードリンク酢（1人前） 31.6 kcal
ししゃも（1人前） 66.4 kcal
23時
日本ルナ株式会社 朝のフレッシュヨーグルト乳マイルド（1人前） 72 kcal
グレープフルーツ（1人前） 38 kcal
  783 kcal
食事レポートを見る
コメント
さまちき 2010/08/23 07:09 
アイス３本？？kuu-ruさんにしては以外ですよぉ。でも小さいサイズのアイスかな？
 kuu-ru 2010/08/24 11:45 
ｳ･･ ｳﾝ(-ω-｀;｡))
　ファミリーパックのん3本食べちゃった(笑)
　　一度食べだすと止まらなくなっちゃう(^-^;)
浜ジョー 2010/08/23 12:48 
私のまんじゅう、4個よりはマシだよ！（爆）
 kuu-ru 2010/08/24 11:47 
(´ー｀A;)ｱﾊﾊﾊ

　饅頭もね
　一度食べだすと止まらなくなっちゃうよね．．．
　残すと変に気になってしまって
　ついつい完食しちゃう(*′艸`*)
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