↑　400ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月21日（土）

↑　400ｇ増
< ⇔　増減無し 　｜　↑　300ｇ増 >
（≧▼≦；）ｱﾁｬ
　昨日寝る前に梨とかお菓子色々食べちゃったからなぁ．．．(´д｀；)

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ　　トースト61ｇ＋4ｇ　　サラダ18ｇ+75ｇ+50ｇ+10ｇ
【昼ごはん】
　おにぎり80ｇ　　自家製なめたけ160ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　キャベツサラダ140ｇ+30ｇ　　海鮮揚げ＆牛蒡の唐揚（重さcal不明）
【夜食】

【今日の感想】
★摂取cal＆重量プラスあり★

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
648g
食事重量（g） のグラフ
 		推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
32
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.27
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
939kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー。
490.7kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
491kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
珈琲（1人前） 8.6 kcal
Pasco ライ麦入り食パン６枚切り（1人前） 142 kcal
雪印 ネオソフトハーフ（1人前） 15 kcal
サラダ（1人前） 27.2 kcal
12時
ミツカン サワードリンク酢（1人前） 15.8 kcal
14時
おにぎり（1人前） 134 kcal
自家製なめたけ（1人前） 68.4 kcal
19時
キャベツ（1人前） 32.2 kcal
ミツカン サワードリンク酢（1人前） 47.4 kcal
22時
海鮮揚げ（1人前） --- kcal
牛蒡の唐揚（1人前） --- kcal
  491 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/08/21 16:00 
早寝に限る！（笑）

もやし～、特売の時は19円くらい。
チンして、食べるラー油からめて食べると美味しいよ。
酢と醤油たらしてね。 d(⌒o⌒)b
 kuu-ru 2010/08/22 15:14 
浜ジョーさん
　早寝．．．
　　(*´～｀)ﾝｰ
　いつもＡＭ2時くらいなんだよねぇ．．．
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