です。【です。さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月25日（水）

です。
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【今日のできごと】
『強化週間①日』
朝6時起床―太陽の礼拝20分―ジョギング45分（朝）―計る44.4Kーお昼ージョギング30分(夕）―　夕ご飯

【今日の感想】
体慣らしの３キロ（30分）ジョジングを昨日で終了して、今日から5.5ｷﾛ(45分)開始！
来週の火曜日までは、『強化週間』にして、食事にも気をつけるか！
夜のビールはかかせないけどねぇ～
体の変化が楽しみかも(////)ｴﾍ
夕方もｼﾞｮｼﾞﾝｸﾞした。足の疲労は残るかも
シップはろ～。
【記録グラフ】
ジョギング
75分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1316kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
12時
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
13時
ハム（1人前） 29.4 kcal
きくらげ（1人前） 8.4 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
22時
さんま（1人前） 283 kcal
キリンビール 麒麟淡麗（4人前） 632 kcal
  1316 kcal
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