はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月29日（日）

はれ
< はれ 　｜　くもり時々はれ >
　お昼過ぎに起きて、シャワー。
　朝飯+昼飯食べて、部屋片付け。



　夕方、ウォークジョグ10kmでした。
　飲んだモノが全部、汗で出ましたネ。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1687kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ジョギング
65分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
冷製パスタ（1人前） 500 kcal
トマトサラダ（1人前） 170 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
14時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
16時
麦茶（1人前） 2 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
20時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 40 kcal
21時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
22時
サーロインステーキ（1人前） 491 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
リンゴジュース（1人前） 91.8 kcal
23時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
  2461 kcal
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