おけつくん破裂【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月31日（火）

おけつくん破裂
< 肛門科を受診 　｜　体力作り続ける >
【朝ごはん】
　ごはん、ウインナー、スクランブルエッグ、オクラ、もずく　８：００
【昼ごはん】
　蒸し鶏味噌うどん、厚揚げ、こんにゃく（讃岐製麺）　１２：００
【間食】

【晩ごはん】
　カツ丼　２１：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
40回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
400回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
35回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11616歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
240回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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